Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled. drained, with salt
  5. Compare
  6. Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs. Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt

Համեմատել Beets, cooked, boiled. drained, with salt և Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 37% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 33% 20% 61% 8.2% 19% 32% 87% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 2.1% 0.8% 0% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 985% 0% 0% 17% 13% 10% 34% 43% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 23% 74%
Սպիտակուցներ: 1.71 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 23.4 գ
Ջուր: 73.7 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.71g
հավասար Այլ ~1.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
31% 6% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.026g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Beets, cooked, boiled. drained, with salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled. drained, with salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt Opinion
Կալորիականություն 44kcal 100kcal Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Սպիտակուցներ 1.68g 1.71g Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Ճարպեր 0.18g 0.12g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին C 3.6mg 9.1mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 21.6g Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Ածխաջրեր 9.96g 23.4g Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Մագնեզիում 23mg 21mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Կալցիում 16mg 35mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Կալիում 305mg 377mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Երկաթ 0.79mg 0.54mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Շաքար 7.96g Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.8g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Պղինձ 0.074mg 0.183mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Ցինկ 0.35mg 0.3mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Ֆոսֆոր 38mg 44mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Նատրիում 285mg 244mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին A 35IU 16410IU Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին A, RAE 2µg 821µg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին E 0.04mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Մանգան 0.326mg 0.665mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Սելեն 0.7µg 0.6µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Վիտամին B1 0.027mg 0.066mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին B2 0.04mg 0.056mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին B3 0.331mg 0.555mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին B5 0.145mg 0.56mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին B6 0.067mg 0.186mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վիտամին K 0.2µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Folate, total 80µg 22µg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Choline, total 6.3mg Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.026g Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.005g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.053g Beets, cooked, boiled. drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.021mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Տրեոնին 0.049mg 0.085mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Իզոլեյցին 0.05mg 0.086mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Լեյցին 0.071mg 0.126mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Լիզին 0.06mg 0.084mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Մեթիոնին 0.019mg 0.042mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.103mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Վալին 0.059mg 0.112mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Հիստիդին 0.022mg 0.032mg Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Beets, cooked, boiled. drained, with salt Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
88%
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Mineral Summary Score
21%
Beets, cooked, boiled. drained, with salt
29%
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt is lower in Շաքար (difference - 7.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt
Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled. drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168506/nutrients
  2. Sweet potato, frozen, cooked, baked, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170542/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: