Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Beets, cooked, boiled. drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs. Սոխ

Համեմատել Beets, cooked, boiled. drained, with salt և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Beets, cooked, boiled. drained, with salt vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 27% 30% 25% 9.5% 16% 37% 43% 3.8%
Սոխ
Սոխ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 0.67% 0.8% 6.8% 9.2% 6.2% 8.7% 15% 0% 0.5% 60%
Սոխ
Սոխ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 0% 0% 0.4% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Beets, cooked, boiled. drained, with salt Սոխ DV% diff.
Folate, total 80µg 19µg 15%
Նատրիում 285mg 4mg 12%
Մանգան 0.326mg 0.129mg 9%
Երկաթ 0.79mg 0.21mg 7%
Կալիում 305mg 146mg 5%
Վիտամին C 3.6mg 7.4mg 4%
Պղինձ 0.074mg 0.039mg 4%
Վիտամին B6 0.067mg 0.12mg 4%
Մագնեզիում 23mg 10mg 3%
Ցինկ 0.35mg 0.17mg 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.046mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.29g 2%
Սպիտակուցներ 1.68g 1.1g 1%
Կալցիում 16mg 23mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.7g 1%
Ֆոսֆոր 38mg 29mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.027mg 1%
Վիտամին B3 0.331mg 0.116mg 1%
Կալորիականություն 44kcal 40kcal 0%
Protein per 100 calories 3.8g 2.8g N/A
Calories per 10 g protein 262kcal 364kcal N/A
Weight per 100 calories 227g 250g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.96g 7.64g N/A
Ածխաջրեր 9.96g 9.34g 0%
Շաքար 7.96g 4.24g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.02mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B5 0.145mg 0.123mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.4µg 0%
Choline, total 6.3mg 6.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.048mg 0.025mg 0%
Վալին 0.059mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 87%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 9.96 գ
Ջուր: 87.06 գ
Այլ: 1.12 գ
Սոխ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80%
հավասար Ածխաջրեր ~9.34g
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 28% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Սոխ
Սոխ
0
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +276.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Beets, cooked, boiled. drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168506/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: