Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +909.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.6%
հավասար Սելեն ~8.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1211%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +246.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +370.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Նաչոս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Նաչոս DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.064mg 102%
Երկաթ 7.57mg 0.75mg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 3.2g 60%
Մանգան 1.527mg 0.187mg 58%
Մագնեզիում 267mg 42mg 54%
Folate, total 216µg 10µg 52%
Սպիտակուցներ 25.21g 4.32g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 14.02g 35%
Ճարպեր 1.64g 21.5g 31%
Վիտամին E 4.08mg 27%
Ֆոսֆոր 379mg 198mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 5.04g 26%
Ցինկ 3.35mg 0.86mg 23%
Կալիում 983mg 362mg 18%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Վիտամին B1 0.273mg 0.123mg 13%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 38mg 313mg 12%
Վիտամին B5 0.906mg 0.38mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.114g 2.173g 9%
Վիտամին B2 0.254mg 0.133mg 9%
Կալցիում 138mg 63mg 8%
Ածխաջրեր 58.99g 34.91g 8%
Choline, total 26.4mg 5%
Վիտամին B6 0.281mg 0.215mg 5%
Վիտամին B3 1.447mg 0.63mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Սելեն 8.2µg 8.6µg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0mg 1.1mg 1%
Կալորիականություն 341kcal 343kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 31.71g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.187mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.521mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.229mg 0%
Վալին 1.416mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 2.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 275mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.059g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: