Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +555.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2005.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2445%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +775.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +571.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +569%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.048mg 104%
Երկաթ 7.57mg 0.6mg 87%
Մանգան 1.527mg 0.06mg 64%
Մագնեզիում 267mg 12mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 4.9g 54%
Ֆոսֆոր 379mg 18mg 52%
Folate, total 216µg 12µg 51%
Սպիտակուցներ 25.21g 0.72g 49%
Ցինկ 3.35mg 0.16mg 29%
Կալիում 983mg 150mg 25%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.02mg 21%
Վիտամին B6 0.281mg 0.042mg 18%
Ածխաջրեր 58.99g 8.82g 17%
Վիտամին B2 0.254mg 0.029mg 17%
Վիտամին B5 0.906mg 0.135mg 15%
Կալորիականություն 341kcal 38kcal 15%
Սելեն 8.2µg 0.7µg 14%
Կալցիում 138mg 12mg 13%
Վիտամին B3 1.447mg 0.2mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.043g 7%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Ճարպեր 1.64g 0.09g 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Նատրիում 38mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 3.92g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.016mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.017mg 0%
Վալին 1.416mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +734%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2390.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: