Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Ոսպ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +192.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Ոսպ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ոսպ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.251mg 81%
Մագնեզիում 267mg 36mg 55%
Երկաթ 7.57mg 3.33mg 53%
Մանգան 1.527mg 0.494mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 7.9g 42%
Սպիտակուցներ 25.21g 9.02g 32%
Ֆոսֆոր 379mg 180mg 28%
Ցինկ 3.35mg 1.27mg 19%
Կալիում 983mg 369mg 18%
Վիտամին B2 0.254mg 0.073mg 14%
Ածխաջրեր 58.99g 20.13g 13%
Կալցիում 138mg 19mg 12%
Կալորիականություն 341kcal 116kcal 11%
Սելեն 8.2µg 2.8µg 10%
Folate, total 216µg 181µg 9%
Վիտամին B1 0.273mg 0.169mg 9%
Վիտամին B6 0.281mg 0.178mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.175g 6%
Choline, total 32.7mg 6%
Վիտամին B5 0.906mg 0.638mg 5%
Նատրիում 38mg 2mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին B3 1.447mg 1.06mg 2%
Ճարպեր 1.64g 0.38g 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 12.23g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.39mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.654mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.445mg 0%
Վալին 1.416mg 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Ոսպ
1
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +544.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +512%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: