Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1862%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7480%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +894%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Ռոմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Ռոմ DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.05mg 103%
Երկաթ 7.57mg 0.12mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.018mg 66%
Մագնեզիում 267mg 0mg 64%
Folate, total 216µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 379mg 5mg 53%
Սպիտակուցներ 25.21g 0g 50%
Ցինկ 3.35mg 0.07mg 30%
Կալիում 983mg 2mg 29%
Վիտամին B6 0.281mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.273mg 0.008mg 22%
Վիտամին B2 0.254mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 58.99g 0g 20%
Վիտամին B5 0.906mg 0mg 18%
Սելեն 8.2µg 0µg 15%
Կալցիում 138mg 0mg 14%
Վիտամին B3 1.447mg 0mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0g 7%
Կալորիականություն 341kcal 231kcal 6%
Ճարպեր 1.64g 0g 3%
Նատրիում 38mg 1mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0mg 0%
Լիզին 1.674mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0mg 0%
Վալին 1.416mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: