Համեմատել Ուրադ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +238% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +142.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +75.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1295.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +90.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +157.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.527mg | 21.306mg | 860% |
| Folate, total | 216µg | 557µg | 85% |
| Մագնեզիում | 267mg | 79mg | 45% |
| Երկաթ | 7.57mg | 4.31mg | 41% |
| Պղինձ | 0.981mg | 0.656mg | 36% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 18.3g | 12.2g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.281mg | 0.535mg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 379mg | 252mg | 18% |
| Choline, total | 99.3mg | 18% | |
| Վիտամին B1 | 0.273mg | 0.477mg | 17% |
| Սելեն | 8.2µg | 0µg | 15% |
| Վիտամին B5 | 0.906mg | 1.588mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.071g | 2.731g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 25.21g | 20.47g | 9% |
| Կալցիում | 138mg | 57mg | 8% |
| Կալիում | 983mg | 718mg | 8% |
| Վիտամին K | 9µg | 8% | |
| Ճարպեր | 1.64g | 6.04g | 7% |
| Ցինկ | 3.35mg | 2.76mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Վիտամին C | 0mg | 4mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.254mg | 0.212mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.085g | 1.377g | 3% |
| Կալորիականություն | 341kcal | 378kcal | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.114g | 0.603g | 2% |
| Ածխաջրեր | 58.99g | 62.95g | 1% |
| Նատրիում | 38mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.447mg | 1.541mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7.4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 135kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 10 | 6.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 40.69g | 50.75g | N/A |
| Շաքար | 10.7g | N/A | |
| Վիտամին A | 1µg | 3µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.263mg | 0.2mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.875mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.287mg | 0.882mg | 0% |
| Լեյցին | 2.089mg | 1.465mg | 0% |
| Լիզին | 1.674mg | 1.377mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.367mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.473mg | 1.103mg | 0% |
| Վալին | 1.416mg | 0.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.706mg | 0.566mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
25.21 գ
Ճարպեր:
1.64 գ
Ածխաջրեր:
58.99 գ
Ջուր:
10.8 գ
Այլ:
3.36 գ
Սպիտակուցներ:
20.47 գ
Ճարպեր:
6.04 գ
Ածխաջրեր:
62.95 գ
Ջուր:
7.68 գ
Այլ:
2.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +23.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +268.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~62.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.071 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.731 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1520% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +155% |