Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Համեմատել
  6. Ուրադ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ուրադ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5071.4%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.67% 3% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +822.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +492.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.412mg 21.306mg 908%
Folate, total 94µg 557µg 116%
Պղինձ 0.139mg 0.656mg 57%
Վիտամին B6 0.058mg 0.535mg 37%
Երկաթ 1.75mg 4.31mg 32%
Վիտամին B1 0.15mg 0.477mg 27%
Սպիտակուցներ 7.54g 20.47g 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 12.2g 23%
Վիտամին B5 0.433mg 1.588mg 23%
Ցինկ 0.83mg 2.76mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 2.731g 16%
Ածխաջրեր 18.34g 62.95g 15%
Կալորիականություն 105kcal 378kcal 14%
Կալիում 231mg 718mg 14%
Ֆոսֆոր 156mg 252mg 14%
Choline, total 29.6mg 99.3mg 13%
Վիտամին B2 0.075mg 0.212mg 11%
Ճարպեր 0.55g 6.04g 8%
Սելեն 2.5µg 0µg 5%
Վիտամին K 2.7µg 9µg 5%
Մագնեզիում 63mg 79mg 4%
Վիտամին E 0.15mg 0.82mg 4%
Վիտամին C 1mg 4mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.603g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 1.377g 3%
Նատրիում 7mg 24mg 1%
Protein per 100 calories 7.2g 5.4g N/A
Calories per 10 g protein 139kcal 185kcal N/A
Weight per 100 calories 95g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 10 6.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 50.75g N/A
Կալցիում 53mg 57mg 0%
Շաքար 2.01g 10.7g N/A
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Վիտամին B3 1.5mg 1.541mg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 1.103mg 0%
Վալին 0.423mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +243.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4648.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +660.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: