Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, cheese
  5. Compare
  6. Bread, cheese vs. Egg bread

Համեմատել Bread, cheese և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, cheese vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 27% 7.4% 93% 29% 26% 51% 98% 48% 108%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52%
հավասար Կալցիում ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 30% 1.5% 108% 70% 61% 21% 11% 30% 81% 80% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +891.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.438mg
հավասար Folate, total ~105µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, cheese Egg bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.203g 1.106g 54%
Վիտամին K 32.4µg 0.9µg 26%
Ճարպեր 20.83g 6g 23%
Հագեցած ճարպ 6.25g 1.593g 21%
Սելեն 19.8µg 30.1µg 19%
Նատրիում 750mg 380mg 16%
Choline, total 8.5mg 84.3mg 14%
Խոլեստերին 10mg 51mg 14%
Վիտամին B3 3.279mg 4.848mg 10%
Վիտամին B2 0.303mg 0.436mg 10%
Պղինձ 0.086mg 0.162mg 8%
Վիտամին E 1.49mg 0.26mg 8%
Երկաթ 2.49mg 3.04mg 7%
Վիտամին B12 0.24µg 0.1µg 6%
Մանգան 0.366mg 0.5mg 6%
Կալորիականություն 408kcal 287kcal 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.339g 2.302g 5%
Վիտամին A 24µg 63µg 4%
Սպիտակուցներ 10.42g 9.5g 2%
Վիտամին D 2IU 16IU 2%
Ֆոսֆոր 120mg 106mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Ցինկ 0.96mg 0.79mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g 1%
Կալիում 84mg 115mg 1%
Վիտամին B5 0.35mg 0.282mg 1%
Վիտամին B6 0.048mg 0.064mg 1%
Folate, total 107µg 105µg 1%
Ածխաջրեր 44.83g 47.8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.73g 45.5g N/A
Մագնեզիում 17mg 19mg 0%
Կալցիում 90mg 93mg 0%
Շաքար 2.08g 1.78g N/A
Վիտամին B1 0.433mg 0.438mg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.394mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0%
Վալին 0.443mg 0%
Հիստիդին 0.21mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 21% 45% 21% 3%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 20.83 գ
Ածխաջրեր: 44.83 գ
Ջուր: 21.13 գ
Այլ: 2.79 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.5g
հավասար Ածխաջրեր ~47.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.339 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.203 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +732.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167944/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: