Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, cheese
  5. Համեմատել
  6. Bread, cheese vs. Egg bread

Համեմատել Bread, cheese և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, cheese vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 27% 7.4% 93% 29% 26% 51% 98% 48% 108%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52%
հավասար Կալցիում ~93mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 8% 30% 108% 70% 61% 21% 11% 30% 81% 80%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 21% 5.2% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +473.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.438mg
հավասար Folate, total ~105µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, cheese Egg bread DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.203g 1.106g 54%
Վիտամին K 32.4µg 0.9µg 26%
Ճարպեր 20.83g 6g 23%
Հագեցած ճարպ 6.25g 1.593g 21%
Սելեն 19.8µg 30.1µg 19%
Նատրիում 750mg 380mg 16%
Խոլեստերին 10mg 51mg 14%
Choline, total 8.5mg 84.3mg 14%
Վիտամին B2 0.303mg 0.436mg 10%
Վիտամին B3 3.279mg 4.848mg 10%
Պղինձ 0.086mg 0.162mg 8%
Վիտամին E 1.49mg 0.26mg 8%
Երկաթ 2.49mg 3.04mg 7%
Կալորիականություն 408kcal 287kcal 6%
Մանգան 0.366mg 0.5mg 6%
Վիտամին B12 0.24µg 0.1µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.339g 2.302g 5%
Վիտամին A 24µg 63µg 4%
Սպիտակուցներ 10.42g 9.5g 2%
Վիտամին D 2 IU 16 IU 2%
Վիտամին D 0.1µg 0.4µg 2%
Ցինկ 0.96mg 0.79mg 2%
Ֆոսֆոր 120mg 106mg 2%
Ածխաջրեր 44.83g 47.8g 1%
Կալիում 84mg 115mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.3g 1%
Վիտամին B5 0.35mg 0.282mg 1%
Վիտամին B6 0.048mg 0.064mg 1%
Folate, total 107µg 105µg 1%
Protein per 100 calories 2.6g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 392kcal 302kcal N/A
Weight per 100 calories 25g 35g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 2.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 42.73g 45.5g N/A
Մագնեզիում 17mg 19mg 0%
Կալցիում 90mg 93mg 0%
Շաքար 2.08g 1.78g N/A
Վիտամին B1 0.433mg 0.438mg 0%
Տրիպտոֆան 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.394mg 0%
Լեյցին 0.692mg 0%
Լիզին 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.475mg 0%
Վալին 0.443mg 0%
Հիստիդին 0.21mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 21% 45% 21% 3%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 20.83 գ
Ածխաջրեր: 44.83 գ
Ջուր: 21.13 գ
Այլ: 2.79 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.5g
հավասար Ածխաջրեր ~47.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 22% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.339 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.203 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +732.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167944/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: