Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, egg, toasted և French bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, egg, toasted vs French bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 11% 125% 59% 23% 50% 54% 72% 179%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 14% 12% 145% 50% 29% 54% 94% 75% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~126mg
հավասար Մանգան ~0.573mg
հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 5.8% 7.5% 96% 100% 90% 12% 15% 14% 2.5% 74% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 3.8% 0% 107% 85% 101% 37% 22% 0% 1.3% 105% 9.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +425.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, egg, toasted French bread DV% diff.
Խոլեստերին 56mg 0mg 19%
Choline, total 91.9mg 17.5mg 14%
Նատրիում 417mg 720mg 13%
Folate, total 98µg 140µg 11%
Վիտամին B5 0.202mg 0.616mg 8%
Վիտամին A 69µg 0µg 8%
Ճարպեր 6.6g 2.14g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.989g 0.386g 7%
Երկաթ 3.34mg 3.87mg 7%
Կալցիում 102mg 47mg 6%
Սելեն 32.9µg 29.7µg 6%
Վիտամին B12 0.11µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.432mg 0.37mg 5%
Սպիտակուցներ 10.5g 13g 5%
Հագեցած ճարպ 1.616g 0.502g 5%
Վիտամին B3 4.795mg 5.38mg 4%
Վիտամին B1 0.385mg 0.427mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Ածխաջրեր 52.6g 61.93g 3%
Պղինձ 0.178mg 0.15mg 3%
Ցինկ 0.86mg 1.05mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.1g 2%
Մագնեզիում 21mg 31mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149g 0.83g 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.096mg 2%
Ֆոսֆոր 117mg 126mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.19mg 1%
Մանգան 0.549mg 0.573mg 1%
Կալորիականություն 315kcal 319kcal 0%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.1g 58.83g N/A
Կալիում 126mg 140mg 0%
Շաքար 1.94g 3.59g N/A
Վիտամին K 1µg 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.336mg 0.316mg 0%
Իզոլեյցին 0.433mg 0.416mg 0%
Լեյցին 0.76mg 0.762mg 0%
Լիզին 0.342mg 0.328mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.168mg 0%
Ֆենիլալանին 0.522mg 0.543mg 0%
Վալին 0.487mg 0.476mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.234mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 7% 53% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 28.3 գ
Այլ: 2 գ
13% 2% 62% 21% 2%
Սպիտակուցներ: 13 գ
Ճարպեր: 2.14 գ
Ածխաջրեր: 61.93 գ
Ջուր: 20.61 գ
Այլ: 2.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.616 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.989 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.149 գ
29% 22% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.386 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +674.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, egg, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172674/nutrients
  2. French bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174911/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: