Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, egg, toasted

Bread, egg, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, egg, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 315 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5 (թթվային)
TOP 16% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 84% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 22% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 78% of foods

Bread, egg, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, egg, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 315
1 oz 89 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 125% 15% 50% 11% 54% 23% 59% 72% 179%
Կալցիում: 306մգ 1,000մգ-ից 31%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 125%
Մագնեզիում: 63մգ 420մգ-ից 15%
Ֆոսֆոր: 351մգ 700մգ-ից 50%
Կալիում: 378մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 1251մգ 2,300մգ-ից 54%
Ցինկ: 2.6մգ 11մգ-ից 23%
Պղինձ: 0.53մգ 1մգ-ից 59%
Մանգան: 1.6մգ 2մգ-ից 72%
Սելեն: 99µg 55µg-ից 179%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.3 մգ
TOP 17%
Կալցիում
102 մգ
TOP 22%
Նատրիում
417 մգ
TOP 25%
Սելեն
33 µg
TOP 29%
Պղինձ
0.18 մգ
TOP 34%
Մանգան
0.55 մգ
TOP 37%
Ցինկ
0.86 մգ
TOP 57%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Ֆոսֆոր
117 մգ
TOP 60%
Կալիում
126 մգ
TOP 76%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 23% 5.8% 7.5% 0% 96% 100% 90% 12% 15% 74% 14% 50% 2.5%
Վիտամին A: 207µg 900µg-ից 23%
Վիտամին E : 0.87մգ 15մգ-ից 5.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg 20µg-ից 7.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 1.2մգ 1մգ-ից 96%
Վիտամին B2: 1.3մգ 1մգ-ից 100%
Վիտամին B3: 14մգ 16մգ-ից 90%
Վիտամին B5: 0.61մգ 5մգ-ից 12%
Վիտամին B6: 0.19մգ 1մգ-ից 15%
Folate, total: 294µg 400µg-ից 74%
Վիտամին B12: 0.33µg 2µg-ից 14%
Choline, total: 276մգ 550մգ-ից 50%
Վիտամին K: 3µg 120µg-ից 2.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.43 մգ
TOP 16%
Վիտամին B1
0.39 մգ
TOP 22%
Folate, total
98 µg
TOP 24%
Վիտամին A
69 µg
TOP 31%
Վիտամին B3
4.8 մգ
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Choline, total
92 մգ
TOP 53%
Վիտամին B12
0.11 µg
TOP 62%
Վիտամին E
0.29 մգ
TOP 67%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 74%
Վիտամին K
1 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.2 մգ
TOP 81%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 7% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.5 գ of 50 գ
10.5 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 10%
6.6 գ of 65 գ
6.6 գ (10% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.6 գ of 300 գ
52.6 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
28.3 գ of 2,000 գ
28.3 գ (1% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 132% 96% 93% 84% 49% 59% 89% 80% 99%
Տրիպտոֆան: 369մգ 280մգ-ից 132%
Տրեոնին: 1008մգ 1,050մգ-ից 96%
Իզոլեյցին: 1299մգ 1,400մգ-ից 93%
Լեյցին: 2280մգ 2,730մգ-ից 84%
Լիզին: 1026մգ 2,100մգ-ից 49%
Մեթիոնին: 624մգ 1,050մգ-ից 59%
Ֆենիլալանին: 1566մգ 1,750մգ-ից 89%
Վալին: 1461մգ 1,820մգ-ից 80%
Հիստիդին: 690մգ 700մգ-ից 99%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 5% 92%
Շաքար: 1.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.5 գ
Այլ: 48 գ

Bread, egg, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 69µg 8% 31%
Կալորիականություն 315kcal 16% 28% 6.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 25% 43% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 6.6g 10% 44% 5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 56mg 19% 35% 6.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 102mg 10% 22% 1.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 126mg 4% 76% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.3mg 42% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.9g N/A 60% 4.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10% 31% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.18mg 20% 34% 1.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.86mg 8% 57% 7.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 117mg 17% 60% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 417mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.29mg 2% 67% 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.55mg 24% 37%
Սելեն 33µg 60% 29%
Վիտամին B1 0.39mg 32% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 16% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.8mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.2mg 4% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.11µg 5% 62% 6.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1µg 1% 78% 101.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 98µg 25% 24% 1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.6g 8% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 92mg 17% 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3g N/A 44% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 42% 41.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 75% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.34mg 0% 77% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.43mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.76mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.34mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.52mg 0% 74% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.49mg 0% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.23mg 0% 78% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Egg bread
Egg bread
Համեմատել Egg bread սննդամթերքի հետ
French bread
French bread
Համեմատել French bread սննդամթերքի հետ
Irish soda bread
Irish soda bread
Համեմատել Irish soda bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 315
օրական դոզայի %-ը*
10%
Ճարպ ընդհանուր 6.6գ
7.3%
Հագեցած ճարպեր 1.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
19%
Խոլեստերին 56մգ
18%
Աղ 417մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
10%
Բջջանյութ 2.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 21մկգ 2.6%

Կալցիում 102մգ 10%

Երկաթ 3.3մգ 42%

Կալիում 126մգ 3.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172674/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: