Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted
  5. Compare
  6. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 11% 141% 49% 32% 62% 71% 131% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
հավասար Կալիում ~126mg
հավասար Երկաթ ~3.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.6% 0% 85% 50% 76% 10% 20% 0% 5% 62% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.087mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted Սպիտակ հաց DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 14.3g 2.7g 46%
Մանգան 1.006mg 0.536mg 20%
Վիտամին B1 0.338mg 0.533mg 16%
Օսլա 37.17g 15%
Մագնեզիում 55mg 23mg 8%
Կալցիում 68mg 144mg 8%
Folate, total 82µg 111µg 7%
Ֆոսֆոր 144mg 98mg 7%
Վիտամին B5 0.166mg 0.536mg 7%
Վիտամին B3 4.032mg 4.78mg 5%
Պղինձ 0.147mg 0.101mg 5%
Սելեն 24.5µg 22µg 5%
Ցինկ 1.19mg 0.74mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.988g 1.602g 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Երկաթ 3.75mg 3.61mg 2%
Նատրիում 547mg 490mg 2%
Վիտամին K 2µg 0.2µg 2%
Վիտամին B2 0.217mg 0.243mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.53g 0.698g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814g 0.599g 1%
Կալորիականություն 239kcal 266kcal 1%
Սպիտակուցներ 9.5g 8.85g 1%
Ճարպեր 3.8g 3.33g 1%
Վիտամին E 0.33mg 0.22mg 1%
Ածխաջրեր 49.2g 49.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 34.9g 46.72g N/A
Կալիում 122mg 126mg 0%
Շաքար 4.2g 5.67g N/A
Վիտամին B6 0.087mg 0.087mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 16.1mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.123mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.382mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0%
Լիզին 0.346mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.196mg 0%
Վալին 0.433mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 3.8 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g
հավասար Ածխաջրեր ~49.42g
հավասար Ջուր ~36.42g
հավասար Այլ ~1.98գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.988 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172683/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: