Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 11% 141% 49% 32% 62% 71% 131% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.4%
հավասար Կալիում ~126mg
հավասար Երկաթ ~3.61mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 6.6% 85% 50% 76% 10% 20% 0% 5% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.087mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted Սպիտակ հաց DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 14.3g 2.7g 46%
Մանգան 1.006mg 0.536mg 20%
Վիտամին B1 0.338mg 0.533mg 16%
Օսլա 37.17g 15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 10%
Մագնեզիում 55mg 23mg 8%
Կալցիում 68mg 144mg 8%
Ֆոսֆոր 144mg 98mg 7%
Վիտամին B5 0.166mg 0.536mg 7%
Folate, total 82µg 111µg 7%
Պղինձ 0.147mg 0.101mg 5%
Սելեն 24.5µg 22µg 5%
Վիտամին B3 4.032mg 4.78mg 5%
Ցինկ 1.19mg 0.74mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.988g 1.602g 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Երկաթ 3.75mg 3.61mg 2%
Նատրիում 547mg 490mg 2%
Վիտամին B2 0.217mg 0.243mg 2%
Վիտամին K 2µg 0.2µg 2%
Կալորիականություն 239kcal 266kcal 1%
Սպիտակուցներ 9.5g 8.85g 1%
Ճարպեր 3.8g 3.33g 1%
Վիտամին E 0.33mg 0.22mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.53g 0.698g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814g 0.599g 1%
Protein per 100 calories 4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 252kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 34.9g 46.72g N/A
Ածխաջրեր 49.2g 49.42g 0%
Կալիում 122mg 126mg 0%
Շաքար 4.2g 5.67g N/A
Վիտամին B6 0.087mg 0.087mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 16.1mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.123mg 0%
Տրեոնին 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.382mg 0%
Լեյցին 0.673mg 0%
Լիզին 0.346mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.196mg 0%
Վալին 0.433mg 0%
Հիստիդին 0.217mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 3.8 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 35.7 գ
Այլ: 1.8 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g
հավասար Ածխաջրեր ~49.42g
հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.988 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, oat bran, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172683/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: