Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oat bran
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, oat bran vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, reduced-calorie, oat bran և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, oat bran vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 17% 9% 118% 97% 29% 60% 60% 144% 112%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
հավասար Նատրիում ~490mg
հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5.6% 89% 47% 71% 30% 24% 0% 4.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.536mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, oat bran Սպիտակ հաց DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 12g 2.7g 37%
Մանգան 1.101mg 0.536mg 25%
Պղինձ 0.291mg 0.101mg 21%
Օսլա 37.17g 15%
Վիտամին B1 0.354mg 0.533mg 15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 10%
Կալցիում 57mg 144mg 9%
Մագնեզիում 55mg 23mg 8%
Folate, total 81µg 111µg 8%
Երկաթ 3.15mg 3.61mg 6%
Ֆոսֆոր 139mg 98mg 6%
Վիտամին B3 3.763mg 4.78mg 6%
Կալորիականություն 201kcal 266kcal 3%
Ածխաջրեր 41.3g 49.42g 3%
Ցինկ 1.05mg 0.74mg 3%
Սելեն 20.6µg 22µg 3%
Վիտամին B2 0.203mg 0.243mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Սպիտակուցներ 8g 8.85g 2%
Կալիում 102mg 126mg 1%
Նատրիում 459mg 490mg 1%
Վիտամին B5 0.492mg 0.536mg 1%
Վիտամին B6 0.103mg 0.087mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.445g 0.698g 1%
Protein per 100 calories 4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 251kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 38g N/A
Ճարպեր 3.2g 3.33g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 3.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 29.3g 46.72g N/A
Շաքար 3.52g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.22mg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.684g 0.599g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.67g 1.602g 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.321mg 0%
Լեյցին 0.565mg 0%
Լիզին 0.291mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.165mg 0%
Վալին 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 41% 46%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 41.3 գ
Ջուր: 46 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.7%
հավասար Ճարպեր ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.684 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.67 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.602g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, oat bran - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172682/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: