Bread, reduced-calorie, oat bran - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 201 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 29 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 4.8 (acidic) |
Bread, reduced-calorie, oat bran սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| bread, reduced-calorie, oat bran սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 201 | |
| 1 slice | 46 | 23 գ |
| 1 oz | 57 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 4 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 251 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 50 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.3 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0.84մգ 15մգ-ից
5.6%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
1.1մգ 1մգ-ից
89%
Վիտամին B2:
0.61մգ 1մգ-ից
47%
Վիտամին B3:
11մգ 16մգ-ից
71%
Վիտամին B5:
1.5մգ 5մգ-ից
30%
Վիտամին B6:
0.31մգ 1մգ-ից
24%
Folate, total:
243µg 400µg-ից
61%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
5.1µg 120µg-ից
4.3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
8 գ of 50 գ
8 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.2 գ of 65 գ
3.2 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
41.3 գ of 300 գ
41.3 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
46 գ of 2,000 գ
46 գ (2% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
309մգ 280մգ-ից
110%
Տրեոնին:
771մգ 1,050մգ-ից
73%
Իզոլեյցին:
963մգ 1,400մգ-ից
69%
Լեյցին:
1695մգ 2,730մգ-ից
62%
Լիզին:
873մգ 2,100մգ-ից
42%
Մեթիոնին:
420մգ 1,050մգ-ից
40%
Ֆենիլալանին:
495մգ 1,750մգ-ից
28%
Վալին:
1092մգ 1,820մգ-ից
60%
Հիստիդին:
549մգ 700մգ-ից
78%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.7 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
3.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
12 գ
Այլ:
26 գ
Bread, reduced-calorie, oat bran սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 201kcal | 10% | 48% |
4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 8g | 19% | 51% |
2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 50g | N/A | 53% | |
| Calories per 10 g protein | 251kcal | N/A | 45% | |
| Protein per 100 calories | 4g | N/A | 52% | |
| Ճարպեր | 3.2g | 5% | 61% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.3 | N/A | 9% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 29g | N/A | 26% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 41g | 14% | 24% |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 55mg | 13% | 13% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 57mg | 6% | 28% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 102mg | 3% | 78% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.2mg | 39% | 18% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 3.5g | N/A | 32% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 12g | 48% | 3% |
5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.29mg | 32% | 12% |
2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.1mg | 10% | 45% |
6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 139mg | 20% | 49% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 459mg | 20% | 22% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.28mg | 2% | 36% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 21µg | 37% | 26% | |
| Մանգան | 1.1mg | 48% | 7% | |
| Վիտամին B1 | 0.35mg | 30% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 16% | 38% |
1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 3.8mg | 24% | 37% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.49mg | 10% | 34% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 8% | 54% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | 27% |
59.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 81µg | 20% | 13% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 36% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.45g | 2% | 67% |
13.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.68g | N/A | 62% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.7g | N/A | 28% |
28.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.1mg | 0% | 37% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.26mg | 0% | 40% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.32mg | 0% | 39% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.57mg | 0% | 40% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.29mg | 0% | 41% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0% | 39% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.17mg | 0% | 46% |
4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.36mg | 0% | 40% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 40% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 201
օրական դոզայի %-ը*
4.9%
Ճարպ ընդհանուր
3.2գ
2%
Հագեցած ճարպեր 0.45գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 459մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
41գ
48%
Բջջանյութ
12գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
57մգ
5.7%
Երկաթ
3.2մգ
39%
Կալիում
102մգ
3%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև