Համեմատել Bread, rye, toasted և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +102% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +68.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +36.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +70.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 34µg | 22µg | 22% |
| Մանգան | 0.905mg | 0.536mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.4g | 2.7g | 15% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մեթիոնին | 153mg | 15% | |
| Վիտամին B1 | 0.382mg | 0.533mg | 13% |
| Պղինձ | 0.204mg | 0.101mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Նատրիում | 664mg | 490mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.332mg | 0.243mg | 7% |
| Կալցիում | 80mg | 144mg | 6% |
| Երկաթ | 3.1mg | 3.61mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 98mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 3.763mg | 4.78mg | 6% |
| Մագնեզիում | 43mg | 23mg | 5% |
| Ցինկ | 1.25mg | 0.74mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.879g | 1.602g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.314mg | 0.536mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Կալիում | 183mg | 126mg | 2% |
| Folate, total | 103µg | 111µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.44g | 0.599g | 2% |
| Կալորիականություն | 284kcal | 266kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 9.4g | 8.85g | 1% |
| Ածխաջրեր | 53.1g | 49.42g | 1% |
| Վիտամին E | 0.37mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.087mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 0.2µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 302kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 35g | 38g | N/A |
| Ճարպեր | 3.6g | 3.33g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 46.7g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 4.23g | 5.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Choline, total | 16.1mg | 14.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.688g | 0.698g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.105mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.351mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.637mg | 0% | |
| Լիզին | 0.256mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.451mg | 0% | |
| Վալին | 0.417mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.2mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.4 գ
Ճարպեր:
3.6 գ
Ածխաջրեր:
53.1 գ
Ջուր:
31 գ
Այլ:
2.9 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.85g
հավասար
Ճարպեր
~3.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~49.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.688 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.879 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +140.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.698g