Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, rye, toasted

Bread, rye, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, rye, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 284 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 47 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.7 (acidic)
TOP 13% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 80% of foods
TOP 20% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods

Bread, rye, toasted calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 284
Calories in 1 oz 81 28.35 գ
Calories in 1 slice, large 82 29 գ
Calories in 1 slice, regular 68 24 գ
Calories in 1 slice, thin 51 18 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 116% 31% 59% 16% 87% 34% 68% 118% 185%
Կալցիում: 240մգ of 1,000մգ 24%
Երկաթ: 9.3մգ of 8մգ 116%
Մագնեզիում: 129մգ of 420մգ 31%
Ֆոսֆոր: 414մգ of 700մգ 59%
Կալիում: 549մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 1992մգ of 2,300մգ 87%
Ցինկ: 3.8մգ of 11մգ 34%
Պղինձ: 0.61մգ of 1մգ 68%
Մանգան: 2.7մգ of 2մգ 118%
Սելեն: 102µg of 55µg 185%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
664 մգ
TOP 13%
Երկաթ
3.1 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
43 մգ
TOP 24%
Կալցիում
80 մգ
TOP 26%
Սելեն
34 µg
TOP 28%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.91 մգ
TOP 33%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
138 մգ
TOP 55%
Կալիում
183 մգ
TOP 63%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.24% 7.4% 0% 0.67% 96% 77% 71% 19% 17% 77% 0% 8.8% 3.3%
Վիտամին A: 12IU of 5,000IU 0.24%
Վիտամին E : 1.1մգ of 15մգ 7.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0.6մգ of 90մգ 0.67%
Վիտամին B1: 1.1մգ of 1մգ 96%
Վիտամին B2: 1մգ of 1մգ 77%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 71%
Վիտամին B5: 0.94մգ of 5մգ 19%
Վիտամին B6: 0.22մգ of 1մգ 17%
Folate, total: 309µg of 400µg 77%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 48մգ of 550մգ 8.8%
Վիտամին K: 3.9µg of 120µg 3.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.33 մգ
TOP 23%
Folate, total
103 µg
TOP 24%
Վիտամին B3
3.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին E
0.37 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 71%
Վիտամին A
4 IU
TOP 71%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Choline, total
16 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 4% 53% 30% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.4 գ of 50 գ
9.4 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.1 գ of 300 գ
53.1 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
31 գ of 2,000 գ
31 գ (2% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 113% 80% 75% 70% 37% 43714% 77% 69% 86%
Տրիպտոֆան: 315մգ of 280մգ 113%
Տրեոնին: 843մգ of 1,050մգ 80%
Իզոլեյցին: 1053մգ of 1,400մգ 75%
Լեյցին: 1911մգ of 2,730մգ 70%
Լիզին: 768մգ of 2,100մգ 37%
Մեթիոնին: 459000մգ of 1,050մգ 43714%
Ֆենիլալանին: 1353մգ of 1,750մգ 77%
Վալին: 1251մգ of 1,820մգ 69%
Հիստիդին: 600մգ of 700մգ 86%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.69 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.88 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 12% 80%
Շաքար: 4.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.4 գ
Այլ: 42 գ

Bread, rye, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 284kcal 14% 32% 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.4g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.6g 6% 58% 9.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 47g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 43mg 10% 24% 3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 80mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 183mg 5% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.2g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 26% 15% 2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 23% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 11% 49% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 138mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 664mg 29% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.37mg 2% 63% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 62% 28%
Մանգան 0.91mg 39% 33%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 23% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 44% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 72% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 103µg 26% 24% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.69g 3% 66% 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 59% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88g N/A 48% 53.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.64mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.26mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 153mg 15% 78% 1593.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Համեմատել Սպիտակ հաց սննդամթերքի հետ
Raisin bread
Raisin bread
Համեմատել Raisin bread սննդամթերքի հետ
Protein bread
Protein bread
Համեմատել Protein bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 284
օրական դոզայի %-ը*
5.5%
Ճարպ ընդհանուր 3.6գ
3.1%
Հագեցած ճարպեր 0.69գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 664մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
26%
Բջջանյութ 6.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 80մգ 8%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 183մգ 5.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172685/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: