Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, rye, toasted

Bread, rye, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, rye, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 284 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 47 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.7 (թթվային)
TOP 13% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 87% of foods
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 19% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 81% of foods
TOP 20% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 80% of foods
TOP 20% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 80% of foods

Bread, rye, toasted սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, rye, toasted սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 284
1 slice, thin 51 18 գ
1 slice, regular 68 24 գ
1 oz 81 28.35 գ
1 slice, large 82 29 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 116% 31% 59% 16% 87% 34% 68% 118% 185%
Կալցիում: 240մգ 1,000մգ-ից 24%
Երկաթ: 9.3մգ 8մգ-ից 116%
Մագնեզիում: 129մգ 420մգ-ից 31%
Ֆոսֆոր: 414մգ 700մգ-ից 59%
Կալիում: 549մգ 3,400մգ-ից 16%
Նատրիում: 1992մգ 2,300մգ-ից 87%
Ցինկ: 3.8մգ 11մգ-ից 34%
Պղինձ: 0.61մգ 1մգ-ից 68%
Մանգան: 2.7մգ 2մգ-ից 118%
Սելեն: 102µg 55µg-ից 185%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
664 մգ
TOP 13%
Երկաթ
3.1 մգ
TOP 20%
Մագնեզիում
43 մգ
TOP 24%
Կալցիում
80 մգ
TOP 26%
Սելեն
34 µg
TOP 28%
Պղինձ
0.2 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.91 մգ
TOP 33%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
138 մգ
TOP 55%
Կալիում
183 մգ
TOP 63%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 7.4% 0% 0.67% 96% 77% 71% 19% 17% 77% 0% 8.8% 3.3%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 1.1մգ 15մգ-ից 7.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0.6մգ 90մգ-ից 0.67%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 96%
Վիտամին B2: 1մգ 1մգ-ից 77%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 71%
Վիտամին B5: 0.94մգ 5մգ-ից 19%
Վիտամին B6: 0.22մգ 1մգ-ից 17%
Folate, total: 309µg 400µg-ից 77%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 48մգ 550մգ-ից 8.8%
Վիտամին K: 3.9µg 120µg-ից 3.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.33 մգ
TOP 23%
Folate, total
103 µg
TOP 24%
Վիտամին B3
3.8 մգ
TOP 44%
Վիտամին C
0.2 մգ
TOP 52%
Վիտամին E
0.37 մգ
TOP 63%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Choline, total
16 մգ
TOP 78%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 4% 53% 30% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.4 գ of 50 գ
9.4 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
3.6 գ of 65 գ
3.6 գ (6% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
53.1 գ of 300 գ
53.1 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
31 գ of 2,000 գ
31 գ (2% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 113% 80% 75% 70% 37% 43714% 77% 69% 86%
Տրիպտոֆան: 315մգ 280մգ-ից 113%
Տրեոնին: 843մգ 1,050մգ-ից 80%
Իզոլեյցին: 1053մգ 1,400մգ-ից 75%
Լեյցին: 1911մգ 2,730մգ-ից 70%
Լիզին: 768մգ 2,100մգ-ից 37%
Մեթիոնին: 459000մգ 1,050մգ-ից 43714%
Ֆենիլալանին: 1353մգ 1,750մգ-ից 77%
Վալին: 1251մգ 1,820մգ-ից 69%
Հիստիդին: 600մգ 700մգ-ից 86%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: 0.69 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.88 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 12% 80%
Շաքար: 4.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.4 գ
Այլ: 42 գ

Bread, rye, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 284kcal 14% 32% 6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.4g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.6g 6% 58% 9.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.2mg 0% 52% 265 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 47g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 43mg 10% 24% 3.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 80mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 183mg 5% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.2g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 26% 15% 2.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.2mg 23% 31% 1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 11% 49% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 138mg 20% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 664mg 29% 13% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.37mg 2% 63% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.91mg 39% 33%
Սելեն 34µg 62% 28%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.33mg 26% 23% 2.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 44% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 72% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.3µg 1% 76% 78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 103µg 26% 24% 1.7 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.69g 3% 66% 8.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 59% 6.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.88g N/A 48% 53.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 78% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.64mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.26mg 0% 83% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 153mg 15% 78% 1593.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.45mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 78% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.2mg 0% 79% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Համեմատել Սպիտակ հաց սննդամթերքի հետ
Raisin bread
Raisin bread
Համեմատել Raisin bread սննդամթերքի հետ
Protein bread
Protein bread
Համեմատել Protein bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 284
օրական դոզայի %-ը*
5.5%
Ճարպ ընդհանուր 3.6գ
3.1%
Հագեցած ճարպեր 0.69գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
29%
Աղ 664մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
26%
Բջջանյութ 6.4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 80մգ 8%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 183մգ 5.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172685/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: