Համեմատել Bread, wheat bran և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +211.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.668mg | 0.536mg | 49% |
| Սելեն | 31µg | 22µg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մագնեզիում | 81mg | 23mg | 14% |
| Պղինձ | 0.221mg | 0.101mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 98mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.397mg | 0.533mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.176mg | 0.087mg | 7% |
| Կալցիում | 74mg | 144mg | 7% |
| Երկաթ | 3.07mg | 3.61mg | 7% |
| Ցինկ | 1.35mg | 0.74mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.649g | 1.602g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.7g | 5% |
| Կալիում | 227mg | 126mg | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին B2 | 0.287mg | 0.243mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.618g | 0.599g | 3% |
| Վիտամին B3 | 4.402mg | 4.78mg | 2% |
| Folate, total | 105µg | 111µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 0.22mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 47.8g | 49.42g | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 0.2µg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 14.6mg | 1% |
| Կալորիականություն | 248kcal | 266kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.8g | 8.85g | 0% |
| Ճարպեր | 3.4g | 3.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 43.8g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 9.68g | 5.67g | N/A |
| Նատրիում | 486mg | 490mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.536mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.779g | 0.698g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.256mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.332mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.603mg | 0% | |
| Լիզին | 0.235mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.152mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.419mg | 0% | |
| Վալին | 0.385mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.8 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
47.8 գ
Ջուր:
37.8 գ
Այլ:
2.2 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.85g
հավասար
Ճարպեր
~3.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~49.42g
հավասար
Ջուր
~36.42g
հավասար
Այլ
~1.98գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.618 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.649 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +170.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +146.8% |