Համեմատել Bread, wheat bran և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +211.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +34.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.668mg | 0.536mg | 49% |
| Սելեն | 31µg | 22µg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մագնեզիում | 81mg | 23mg | 14% |
| Պղինձ | 0.221mg | 0.101mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 98mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.397mg | 0.533mg | 11% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Կալցիում | 74mg | 144mg | 7% |
| Երկաթ | 3.07mg | 3.61mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.176mg | 0.087mg | 7% |
| Ցինկ | 1.35mg | 0.74mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.649g | 1.602g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.7g | 5% |
| Կալիում | 227mg | 126mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.287mg | 0.243mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.618g | 0.599g | 3% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին B3 | 4.402mg | 4.78mg | 2% |
| Folate, total | 105µg | 111µg | 2% |
| Կալորիականություն | 248kcal | 266kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 47.8g | 49.42g | 1% |
| Վիտամին E | 0.32mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 0.2µg | 1% |
| Choline, total | 18.7mg | 14.6mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 8.8g | 8.85g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 282kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 40g | 38g | N/A |
| Ճարպեր | 3.4g | 3.33g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 43.8g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 9.68g | 5.67g | N/A |
| Նատրիում | 486mg | 490mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.536mg | 0.536mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.779g | 0.698g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.256mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.332mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.603mg | 0% | |
| Լիզին | 0.235mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.152mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.419mg | 0% | |
| Վալին | 0.385mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.8 գ
Ճարպեր:
3.4 գ
Ածխաջրեր:
47.8 գ
Ջուր:
37.8 գ
Այլ:
2.2 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.85g
հավասար
Ճարպեր
~3.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~49.42g
հավասար
Ջուր
~36.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.779 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.618 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.649 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +170.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +146.8% |