Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, whole-wheat, commercially prepared
  5. Համեմատել
  6. Bread, whole-wheat, commercially prepared vs. Rye bread

Համեմատել Bread, whole-wheat, commercially prepared և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, whole-wheat, commercially prepared vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 48% 22% 93% 76% 48% 91% 59% 284% 140%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 53% 99% 39% 83% 39% 50% 0% 20% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0% 6.6% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +706.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +161.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, whole-wheat, commercially prepared Rye bread DV% diff.
Մանգան 2.174mg 0.824mg 59%
Folate, total 42µg 110µg 17%
Վիտամին E 2.66mg 0.33mg 16%
Վիտամին B2 0.167mg 0.335mg 13%
Օսլա 28.73g 12%
Ֆոսֆոր 212mg 125mg 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.075mg 11%
Կալցիում 161mg 73mg 9%
Սելեն 25.7µg 30.9µg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g 9%
Սպիտակուցներ 12.45g 8.5g 8%
Մագնեզիում 75mg 40mg 8%
18:2 n-6 c,c 1.441g 8%
Ցինկ 1.77mg 1.14mg 6%
Նատրիում 455mg 603mg 6%
Վիտամին K 7.8µg 1.2µg 6%
Երկաթ 2.47mg 2.83mg 5%
Պղինձ 0.227mg 0.186mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.592g 0.799g 5%
Վիտամին B3 4.438mg 3.805mg 4%
Վիտամին B5 0.646mg 0.44mg 4%
Կալիում 254mg 166mg 3%
Վիտամին B1 0.394mg 0.434mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.21g 3%
Ածխաջրեր 42.71g 48.3g 2%
Choline, total 27.2mg 14.6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.62g 1.311g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 5.8g 1%
Կալորիականություն 252kcal 259kcal 0%
Protein per 100 calories 4.9g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 202kcal 305kcal N/A
Weight per 100 calories 40g 39g N/A
Ճարպեր 3.5g 3.3g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.1 3.4 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.71g 42.5g N/A
Շաքար 4.34g 3.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Հագեցած ճարպ 0.722g 0.626g 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.319mg 0%
Լեյցին 0.579mg 0%
Լիզին 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.411mg 0%
Վալին 0.379mg 0%
Հիստիդին 0.182mg 0%
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 43% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 12.45 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 42.71 գ
Ջուր: 39.01 գ
Այլ: 2.33 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.1%
հավասար Ճարպեր ~3.3g
հավասար Ջուր ~37.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.592 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +111.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, whole-wheat, commercially prepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172688/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: