Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 11% 30% 128% 93% 45% 88% 50% 270% 232%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 67% 52% 74% 20% 45% 0% 26% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.805mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 56% 26% 3%
Սպիտակուցներ: 9.2 գ
Ճարպեր: 5.9 գ
Ածխաջրեր: 56.4 գ
Ջուր: 26 գ
Այլ: 2.5 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.5g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.874 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.272 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.23 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +304.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.311g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted Rye bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted Rye bread Opinion
Կալորիականություն 305kcal 259kcal Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Սպիտակուցներ 9.2g 8.5g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Ճարպեր 5.9g 3.3g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վիտամին C 0mg 0.4mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 42.5g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Ածխաջրեր 56.4g 48.3g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Մագնեզիում 89mg 40mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Կալցիում 36mg 73mg Rye bread
Կալիում 345mg 166mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Երկաթ 3.4mg 2.83mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Շաքար 4.22g 3.85g Rye bread
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 5.8g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Պղինձ 0.278mg 0.186mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Ցինկ 1.65mg 1.14mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Ֆոսֆոր 205mg 125mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Նատրիում 381mg 603mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վիտամին A 4IU 7IU Rye bread
Վիտամին E 0.84mg 0.33mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Մանգան 2.067mg 0.824mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Սելեն 42.5µg 30.9µg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վիտամին B1 0.266mg 0.434mg Rye bread
Վիտամին B2 0.225mg 0.335mg Rye bread
Վիտամին B3 3.941mg 3.805mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վիտամին B5 0.338mg 0.44mg Rye bread
Վիտամին B6 0.197mg 0.075mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վիտամին K 10.4µg 1.2µg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Folate, total 67µg 110µg Rye bread
Choline, total 29.2mg 14.6mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Հագեցած ճարպ 0.874g 0.626g Rye bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.272g 1.311g Rye bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.23g 0.799g Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.096mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Տրեոնին 0.273mg 0.255mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Իզոլեյցին 0.345mg 0.319mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Լեյցին 0.631mg 0.579mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Լիզին 0.268mg 0.233mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Մեթիոնին 0.149mg 0.139mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.411mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Վալին 0.412mg 0.379mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Հիստիդին 0.213mg 0.182mg Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted Rye bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
31%
Rye bread
Mineral Summary Score
101%
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rye bread
Rye bread is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye bread
Rye bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.248g)
Which food is lower in Նատրիում?
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted is lower in Նատրիում (difference - 222mg)
Which food is lower in glycemic index?
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in minerals?
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172691/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: