Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 305 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 50 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.1 (acidic)
TOP 15% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 85% of foods
TOP 16% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 84% of foods
TOP 17% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 83% of foods
TOP 18% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 82% of foods
TOP 18% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 82% of foods

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 305
Calories in 1 oz 86 28.35 գ
Calories in 1 slice 128 42 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 128% 64% 88% 30% 50% 45% 93% 270% 232%
Կալցիում: 108մգ of 1,000մգ 11%
Երկաթ: 10մգ of 8մգ 128%
Մագնեզիում: 267մգ of 420մգ 64%
Ֆոսֆոր: 615մգ of 700մգ 88%
Կալիում: 1035մգ of 3,400մգ 30%
Նատրիում: 1143մգ of 2,300մգ 50%
Ցինկ: 5մգ of 11մգ 45%
Պղինձ: 0.83մգ of 1մգ 93%
Մանգան: 6.2մգ of 2մգ 270%
Սելեն: 128µg of 55µg 232%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

89 մգ
TOP 16%
3.4 մգ
TOP 17%
43 µg
TOP 24%
0.28 մգ
TOP 26%
345 մգ
TOP 27%
381 մգ
TOP 28%
2.1 մգ
TOP 28%
205 մգ
TOP 35%
36 մգ
TOP 40%
1.7 մգ
TOP 43%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.24% 17% 0% 0% 67% 52% 74% 20% 45% 50% 0% 16% 26%
Վիտամին A: 12IU of 5,000IU 0.24%
Վիտամին E : 2.5մգ of 15մգ 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.8մգ of 1մգ 67%
Վիտամին B2: 0.68մգ of 1մգ 52%
Վիտամին B3: 12մգ of 16մգ 74%
Վիտամին B5: 1մգ of 5մգ 20%
Վիտամին B6: 0.59մգ of 1մգ 45%
Folate, total: 201µg of 400µg 50%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 88մգ of 550մգ 16%
Վիտամին K: 31µg of 120µg 26%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.27 մգ
TOP 29%
67 µg
TOP 30%
0.23 մգ
TOP 39%
3.9 մգ
TOP 42%
0.2 մգ
TOP 49%
0.84 մգ
TOP 49%
10 µg
TOP 50%
0.34 մգ
TOP 70%
29 մգ
TOP 71%
4 IU
TOP 71%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 6% 56% 25% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.2 գ of 50 գ
9.2 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.9 գ of 65 գ
5.9 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 19%
56.4 գ of 300 գ
56.4 գ (19% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
26 գ of 2,000 գ
26 գ (1% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 144% 78% 74% 69% 38% 43% 76% 68% 91%
Տրիպտոֆան: 402մգ of 280մգ 144%
Տրեոնին: 819մգ of 1,050մգ 78%
Իզոլեյցին: 1035մգ of 1,400մգ 74%
Լեյցին: 1893մգ of 2,730մգ 69%
Լիզին: 804մգ of 2,100մգ 38%
Մեթիոնին: 447մգ of 1,050մգ 43%
Ֆենիլալանին: 1326մգ of 1,750մգ 76%
Վալին: 1236մգ of 1,820մգ 68%
Հիստիդին: 639մգ of 700մգ 91%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.2 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

7% 12% 81%
Շաքար: 4.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 6.7 գ
Այլ: 45 գ

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 305kcal 15% 29% 6.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.2g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.9g 9% 47% 5.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 56g 19% 18% 2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 50g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 89mg 21% 16% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 36mg 4% 40% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 345mg 10% 27% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.4mg 43% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.2g N/A 50% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27% 15% 2.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.28mg 31% 26% 2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.7mg 15% 43% 3.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 205mg 29% 35% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 381mg 17% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 4IU 0% 71% 4176.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 0.84mg 6% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Մանգան 2.1mg 90% 28%
Սելեն 43µg 77% 24%
Վիտամին B1 0.27mg 22% 29% Այնքան ինչքան Ոլոռ հում-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.9mg 25% 42% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.34mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.2mg 15% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 10µg 9% 50% 9.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 67µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.87g 4% 63% 6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 29mg 5% 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 61% 7.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 23% 14.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.35mg 0% 79% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.63mg 0% 79% 3.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0% 79% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.44mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.41mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 78% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 305
օրական դոզայի %-ը*
9.1%
Ճարպ ընդհանուր 5.9գ
4%
Հագեցած ճարպեր 0.87գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
17%
Աղ 381մգ
19%
Ածխաջրեր ընդհանուր 56գ
27%
Բջջանյութ 6.7գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.2գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 36մգ 3.6%

Երկաթ 3.4մգ 43%

Կալիում 345մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172691/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: