Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
  5. Compare
  6. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned vs. Mung beans

Համեմատել Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 7.8% 21% 38% 36% 17% 34% 59% 38% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Կալցիում ~27mg
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Մանգան ~0.298mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.6% 0% 0% 5% 12% 18% 7.1% 10% 0% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 1.4% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 12% 80%
Սպիտակուցներ: 5.47 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 12.41 գ
Ջուր: 80.32 գ
Այլ: 1.58 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.3%
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned Mung beans
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned Mung beans Opinion
Կալորիականություն 71kcal 105kcal Mung beans
Սպիտակուցներ 5.47g 7.02g Mung beans
Ճարպեր 0.22g 0.38g Mung beans
Վիտամին C 1.8mg 1mg Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Զուտ ածխաջրեր 8.71g 11.55g Mung beans
Ածխաջրեր 12.41g 19.15g Mung beans
Մագնեզիում 32mg 48mg Mung beans
Կալցիում 26mg 27mg Mung beans
Կալիում 242mg 266mg Mung beans
Երկաթ 1mg 1.4mg Mung beans
Շաքար 2g Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 7.6g Mung beans
Պղինձ 0.109mg 0.156mg Mung beans
Ցինկ 0.62mg 0.84mg Mung beans
Ֆոսֆոր 79mg 99mg Mung beans
Նատրիում 453mg 2mg Mung beans
Վիտամին A 10IU 24IU Mung beans
Վիտամին A 1µg 1µg
Վիտամին E 0.15mg Mung beans
Մանգան 0.288mg 0.298mg Mung beans
Սելեն 1.8µg 2.5µg Mung beans
Վիտամին B1 0.02mg 0.164mg Mung beans
Վիտամին B2 0.05mg 0.061mg Mung beans
Վիտամին B3 0.96mg 0.577mg Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Վիտամին B5 0.119mg 0.41mg Mung beans
Վիտամին B6 0.045mg 0.067mg Mung beans
Վիտամին K 2.7µg Mung beans
Folate, total 33µg 159µg Mung beans
Choline, total 29.4mg Mung beans
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.116g Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.054g Mung beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.128g Mung beans
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.076mg Mung beans
Տրեոնին 0.194mg 0.23mg Mung beans
Իզոլեյցին 0.221mg 0.297mg Mung beans
Լեյցին 0.411mg 0.544mg Mung beans
Լիզին 0.35mg 0.49mg Mung beans
Մեթիոնին 0.045mg 0.084mg Mung beans
Ֆենիլալանին 0.231mg 0.425mg Mung beans
Վալին 0.243mg 0.364mg Mung beans
Հիստիդին 0.139mg 0.205mg Mung beans

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned Mung beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
20%
Mung beans
Mineral Summary Score
28%
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
29%
Mung beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Mung beans
Mung beans is lower in Նատրիում (difference - 451mg)
Which food is richer in vitamins?
Mung beans
Mung beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned is lower in Շաքար (difference - 2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173754/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: