Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
  5. Compare
  6. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned vs. Mung beans

Համեմատել Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 7.8% 21% 38% 36% 17% 34% 59% 38% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Կալցիում ~27mg
հավասար Կալիում ~266mg
հավասար Մանգան ~0.298mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.33% 0% 0% 5% 12% 18% 7.1% 10% 0% 0% 25% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.33% 3% 0% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +381.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned Mung beans DV% diff.
Folate, total 33µg 159µg 32%
Նատրիում 453mg 2mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 7.6g 16%
Վիտամին B1 0.02mg 0.164mg 12%
Վիտամին B5 0.119mg 0.41mg 6%
Choline, total 29.4mg 5%
Երկաթ 1mg 1.4mg 5%
Պղինձ 0.109mg 0.156mg 5%
Մագնեզիում 32mg 48mg 4%
Ֆոսֆոր 79mg 99mg 3%
Սպիտակուցներ 5.47g 7.02g 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին B6 0.045mg 0.067mg 2%
Վիտամին B3 0.96mg 0.577mg 2%
Կալորիականություն 71kcal 105kcal 2%
Ցինկ 0.62mg 0.84mg 2%
Ածխաջրեր 12.41g 19.15g 2%
Կալիում 242mg 266mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Վիտամին C 1.8mg 1mg 1%
Սելեն 1.8µg 2.5µg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.061mg 1%
Ճարպեր 0.22g 0.38g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.71g 11.55g N/A
Կալցիում 26mg 27mg 0%
Շաքար 2g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մանգան 0.288mg 0.298mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.116g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 0.054g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g 0.128g 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 0.221mg 0.297mg 0%
Լեյցին 0.411mg 0.544mg 0%
Լիզին 0.35mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.045mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 0.231mg 0.425mg 0%
Վալին 0.243mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.139mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 12% 80%
Սպիտակուցներ: 5.47 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 12.41 գ
Ջուր: 80.32 գ
Այլ: 1.58 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.3%
հավասար Ջուր ~72.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173754/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: