Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 71 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.6 (ալկալային)
TOP 23% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 77% of foods
TOP 23% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 77% of foods
TOP 30% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 70% of foods
TOP 33% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 67% of foods
TOP 37% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 63% of foods

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

broadbeans (fava beans), mature seeds, canned սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 71
1 cup 182 256 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.8% 38% 23% 34% 21% 59% 17% 36% 38% 9.8%
Կալցիում: 78մգ 1,000մգ-ից 7.8%
Երկաթ: 3մգ 8մգ-ից 38%
Մագնեզիում: 96մգ 420մգ-ից 23%
Ֆոսֆոր: 237մգ 700մգ-ից 34%
Կալիում: 726մգ 3,400մգ-ից 21%
Նատրիում: 1359մգ 2,300մգ-ից 59%
Ցինկ: 1.9մգ 11մգ-ից 17%
Պղինձ: 0.33մգ 1մգ-ից 36%
Մանգան: 0.86մգ 2մգ-ից 38%
Սելեն: 5.4µg 55µg-ից 9.8%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
453 մգ
TOP 23%
Մագնեզիում
32 մգ
TOP 30%
Մանգան
0.29 մգ
TOP 46%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.11 մգ
TOP 48%
Կալիում
242 մգ
TOP 50%
Երկաթ
1 մգ
TOP 60%
Ցինկ
0.62 մգ
TOP 64%
Ֆոսֆոր
79 մգ
TOP 69%
Սելեն
1.8 µg
TOP 78%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.33% 0% 0% 6% 5% 12% 18% 7.1% 10% 25% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 3µg 900µg-ից 0.33%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 5.4մգ 90մգ-ից 6%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5%
Վիտամին B2: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B3: 2.9մգ 16մգ-ից 18%
Վիտամին B5: 0.36մգ 5մգ-ից 7.1%
Վիտամին B6: 0.14մգ 1մգ-ից 10%
Folate, total: 99µg 400µg-ից 25%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
1.8 մգ
TOP 37%
Folate, total
33 µg
TOP 40%
Վիտամին B3
0.96 մգ
TOP 69%
Վիտամին A
1 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 81%
Վիտամին B5
0.12 մգ
TOP 88%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

6% 13% 79% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 11%
5.5 գ of 50 գ
5.5 գ (11% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0.2 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.4 գ of 300 գ
12.4 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
80.3 գ of 2,000 գ
80.3 գ (4% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 56% 55% 47% 45% 50% 13% 40% 40% 60%
Տրիպտոֆան: 156մգ 280մգ-ից 56%
Տրեոնին: 582մգ 1,050մգ-ից 55%
Իզոլեյցին: 663մգ 1,400մգ-ից 47%
Լեյցին: 1233մգ 2,730մգ-ից 45%
Լիզին: 1050մգ 2,100մգ-ից 50%
Մեթիոնին: 135մգ 1,050մգ-ից 13%
Ֆենիլալանին: 693մգ 1,750մգ-ից 40%
Վալին: 729մգ 1,820մգ-ից 40%
Հիստիդին: 417մգ 700մգ-ից 60%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

30% 70%
Շաքար: 0 գ
Բջջանյութ(Fiber): 3.7 գ
Այլ: 8.7 գ

Broadbeans (fava beans), mature seeds, canned սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 1µg 0% 72%
Կալորիականություն 71kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 5.5g 13% 59% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.22g 0% 87% 151.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.8mg 2% 37% 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 8.7g N/A 48% 6.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 12g 4% 44% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 32mg 8% 30% 4.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 242mg 7% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1mg 13% 60% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15% 23% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 48% 1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.62mg 6% 64% 10.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 79mg 11% 69% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 453mg 20% 23% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 1.8µg 3% 78%
Մանգան 0.29mg 13% 46%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.96mg 6% 69% 10 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.12mg 2% 88% 9.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Folate, total 33µg 8% 40% 1.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 88% 159.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g N/A 85% 222.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09g N/A 86% 524.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 85% 5.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.19mg 0% 83% 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.22mg 0% 84% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.41mg 0% 84% 5.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.35mg 0% 79% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.05mg 0% 89% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.23mg 0% 85% 2.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.24mg 0% 85% 8.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.14mg 0% 83% 5.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Mothbeans raw
Mothbeans raw
Համեմատել Mothbeans raw սննդամթերքի հետ
Mung beans
Mung beans
Համեմատել Mung beans սննդամթերքի հետ
Winged beans raw
Winged beans raw
Համեմատել Winged beans raw սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 71
օրական դոզայի %-ը*
0.34%
Ճարպ ընդհանուր 0.22գ
0.17%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
20%
Աղ 453մգ
4.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
15%
Բջջանյութ 3.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5.5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 242մգ 7.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173754/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: