Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 5.3% 25% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.8%
հավասար Կալիում ~299mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 216% 93% 29% 0% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +810.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.667mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.184mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.5%
հավասար Ջուր ~92.07g
հավասար Այլ ~0.76գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +448.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 37% 56%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.74 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +31.1%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Ծաղկակաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 35kcal 25kcal Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 2.38g 1.92g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.41g 0.28g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 64.9mg 48.2mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 3.88g 2.97g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 7.18g 4.97g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 21mg 15mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 40mg 22mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 293mg 299mg Ծաղկակաղամբ
Երկաթ 0.67mg 0.42mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 1.39g 1.91g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.061mg 0.039mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.45mg 0.27mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 67mg 44mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 41mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 1548IU 0IU Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 77µg 0µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 1.45mg 0.08mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.194mg 0.155mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 1.6µg 0.6µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.063mg 0.05mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.123mg 0.06mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.553mg 0.507mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.616mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.2mg 0.184mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 141.1µg 15.5µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 108µg 57µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 40.1mg 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.13g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.034g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.031g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.02mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.096mg 0.076mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.092mg 0.071mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.147mg 0.106mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.155mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.043mg 0.02mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.065mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.138mg 0.125mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.063mg 0.056mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.74g 0.97g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
18%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: