Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 5.3% 25% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
հավասար Մանգան ~0.203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 216% 93% 29% 0% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1928.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +488.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +392%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +222%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +358.8%
հավասար Ջուր ~96.33g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 35kcal 12kcal Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 2.38g 1.1g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.41g 0.17g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 64.9mg 3.2mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 3.88g 2.23g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 7.18g 2.23g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 21mg 8mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 40mg 29mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 293mg 87mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.67mg 0.74mg Պեկինյան կաղամբ
Շաքար 1.39g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.061mg 0.096mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.45mg 0.14mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 67mg 19mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 41mg 11mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A 1548IU 263IU Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 77µg 13µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 1.45mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.194mg 0.203mg Պեկինյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.4µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.063mg 0.005mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.123mg 0.025mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.553mg 0.466mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.616mg 0.035mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.2mg 0.037mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 141.1µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 108µg 43µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 40.1mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.079g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.034mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.096mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.092mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.147mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.155mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.043mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.116mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.138mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.063mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.74g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Պեկինյան կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
18%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: