Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, flower clusters, raw
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, flower clusters, raw vs. Կաղամբ

Համեմատել Broccoli, flower clusters, raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, flower clusters, raw vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 14% 29% 33% 15% 11% 28% 3.5% 30% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 311% 0% 0% 0% 16% 27% 12% 32% 37% 0% 0% 53%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, flower clusters, raw Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 93.2mg 36.6mg 63%
Վիտամին K 76µg 63%
Folate, total 71µg 43µg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 26mg 6%
Վիտամին B2 0.119mg 0.04mg 6%
Վիտամին B5 0.535mg 0.212mg 6%
Կալիում 325mg 170mg 5%
Երկաթ 0.88mg 0.47mg 5%
Սելեն 3µg 0.3µg 5%
Սպիտակուցներ 2.98g 1.28g 3%
Մագնեզիում 25mg 12mg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.019mg 3%
Մանգան 0.229mg 0.16mg 3%
Վիտամին B3 0.638mg 0.234mg 3%
Վիտամին B6 0.159mg 0.124mg 3%
Ցինկ 0.4mg 0.18mg 2%
Choline, total 10.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալցիում 48mg 40mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.5g 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167g 0.017g 1%
Կալորիականություն 28kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 94kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 357g 400g N/A
Ճարպեր 0.35g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.76g 3.3g N/A
Ածխաջրեր 5.06g 5.8g 0%
Շաքար 1.48g 3.2g N/A
Նատրիում 27mg 18mg 0%
Վիտամին B1 0.065mg 0.061mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.054g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.032mg 0%
Վալին 0.128mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.98 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 5.06 գ
Ջուր: 90.69 գ
Այլ: 0.92 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.054 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.167 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +882.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, flower clusters, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169330/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: