Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, spears, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, frozen, spears, unprepared vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, spears, unprepared և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, spears, unprepared vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 12% 22% 27% 12% 9.3% 25% 2.2% 33% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.6%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.039mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 228% 0% 19% 27% 18% 26% 8.7% 15% 40% 0% 254% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 161% 0% 0% 1.6% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.184mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, spears, unprepared Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 101.4µg 15.5µg 72%
Վիտամին C 68.3mg 48.2mg 22%
Վիտամին B5 0.242mg 0.667mg 9%
Folate, total 94µg 57µg 9%
Վիտամին E 1.35mg 0.08mg 8%
Choline, total 44.3mg 8%
Վիտամին A 57µg 0µg 6%
Երկաթ 0.72mg 0.42mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2g 4%
Մանգան 0.256mg 0.155mg 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.06mg 4%
Սպիտակուցներ 3.06g 1.92g 2%
Կալցիում 41mg 22mg 2%
Ֆոսֆոր 59mg 44mg 2%
Սելեն 1.9µg 0.6µg 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.05mg 2%
Կալիում 250mg 299mg 1%
Ցինկ 0.34mg 0.27mg 1%
Նատրիում 17mg 30mg 1%
Վիտամին B6 0.175mg 0.184mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.162g 0.031g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 29kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 95kcal 130kcal N/A
Weight per 100 calories 345g 400g N/A
Ճարպեր 0.34g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 2.97g N/A
Ածխաջրեր 5.35g 4.97g 0%
Մագնեզիում 16mg 15mg 0%
Շաքար 1.47g 1.91g N/A
Պղինձ 0.036mg 0.039mg 0%
Վիտամին B3 0.462mg 0.507mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.034g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0.071mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.106mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.065mg 0%
Վալին 0.14mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.054mg 0.056mg 0%
18:2 n-6 c,c 0.013g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.4%
հավասար Ածխաջրեր ~4.97g
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.162 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, spears, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169970/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: