Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, frozen, spears, unprepared
  5. Համեմատել
  6. Broccoli, frozen, spears, unprepared vs. Կաղամբ

Համեմատել Broccoli, frozen, spears, unprepared և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, spears, unprepared vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 12% 22% 27% 12% 9.3% 25% 2.2% 33% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%
հավասար Կալցիում ~40mg
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 228% 0% 19% 27% 18% 26% 8.7% 15% 40% 0% 254% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, spears, unprepared Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 68.3mg 36.6mg 35%
Վիտամին K 101.4µg 76µg 21%
Folate, total 94µg 43µg 13%
Վիտամին E 1.35mg 0.15mg 8%
Վիտամին A 57µg 5µg 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.04mg 6%
Ֆոսֆոր 59mg 26mg 5%
Սպիտակուցներ 3.06g 1.28g 4%
Մանգան 0.256mg 0.16mg 4%
Վիտամին B6 0.175mg 0.124mg 4%
Երկաթ 0.72mg 0.47mg 3%
Սելեն 1.9µg 0.3µg 3%
Կալիում 250mg 170mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.5g 2%
Պղինձ 0.036mg 0.019mg 2%
Choline, total 10.7mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Մագնեզիում 16mg 12mg 1%
Ցինկ 0.34mg 0.18mg 1%
Վիտամին B1 0.072mg 0.061mg 1%
Վիտամին B3 0.462mg 0.234mg 1%
Վիտամին B5 0.242mg 0.212mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.162g 0.017g 1%
Կալորիականություն 29kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 95kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 345g 400g N/A
Ճարպեր 0.34g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.35g 3.3g N/A
Ածխաջրեր 5.35g 5.8g 0%
Կալցիում 41mg 40mg 0%
Շաքար 1.47g 3.2g N/A
Նատրիում 17mg 18mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.099mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.119mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.143mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.154mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.037mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.092mg 0.032mg 0%
Վալին 0.14mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.054mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 3.06 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 5.35 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +240%
հավասար Ածխաջրեր ~5.8g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.162 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +852.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, spears, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169970/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: