Համեմատել Brunost և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

4

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1639.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+263.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~444mg

հավասար Նատրիում ~600mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Brunost

7

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+774.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+191.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	1.382mg	0.39mg	76%
Վիտամին B12	2.42µg	0.83µg	66%
Վիտամին B5	3.351mg	0.21mg	63%
Կալիում	1409mg	81mg	39%
Կալցիում	400mg	746mg	35%
Սպիտակուցներ	9.65g	24.48g	30%
Վիտամին B1	0.315mg	0.015mg	25%
Ցինկ	1.14mg	3mg	17%
Վիտամին A	334µg	198µg	15%
Վիտամին B6	0.271mg	0.079mg	15%
Ածխաջրեր	42.65g	0.68g	14%
Մագնեզիում	70mg	27mg	10%
Կալորիականություն	466kcal	373kcal	5%
Պղինձ	0.08mg	0.032mg	5%
Վիտամին B3	0.813mg	0.093mg	5%
Վիտամին D		22 IU	3%
Վիտամին D		0.6µg	3%
Երկաթ	0.52mg	0.72mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Խոլեստերին	94mg	89mg	2%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.879g	8.751g	2%
Ճարպեր	29.51g	30.28g	1%
Մանգան	0.04mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	2.1g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	483kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	42.65g	0.68g	N/A
Շաքար		0.5g	N/A
Ֆոսֆոր	444mg	444mg	0%
Նատրիում	600mg	600mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Հագեցած ճարպ	19.16g	19.066g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.938g	0.899g	0%
Տրիպտոֆան	0.135mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.393mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.519mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.992mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.814mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.318mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.54mg	1.289mg	0%
Վալին	0.765mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.293mg	0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Brunost

1

Սպիտակուցներ: 9.65 գ

Ճարպեր: 29.51 գ

Ածխաջրեր: 42.65 գ

Ջուր: 13.44 գ

Այլ: 4.75 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6172.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+205.1%