Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Brunost - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cheese, gjetost
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Brunost
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-15.5 (alkaline)
Կալորիաներ
466
94% Կալիում
94% Հագեցած ճարպ
93% Կալցիում
93% Ճարպեր
91% Կալորիականություն
Բացատրություն: Brunost սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալցիում, Ճարպեր և Կալորիականություն տարրերով

Brunost սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

27
Նմանատիպ սննդամթերք
27 Գաուդա (պանիր) Գաուդա (պանիր)
27 Limburger (պանիր) Limburger (պանիր)
27 Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Brunost սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.65 g of 50 g
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 45%
29.51 g of 65 g
45%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.65 g of 300 g
14%
Ջուր:
Daily Value: 1%
13.44 g of 2,000 g
1%
Այլ:
4.75 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 466
% Daily Value*
46%
Total Fat 30g
95%
Saturated Fat 19g
Trans Fat g
31%
Cholesterol 94mg
25%
Sodium 600mg
14%
TotalCarbohydrate 43g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 10g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 400mg 40%

Iron 1mg 6%

Potassium 1,409mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 400 mg of 1,000 mg 40%
Երկաթ: 0.52 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 70 mg of 400 mg 18%
Ֆոսֆոր: 444 mg of 1,000 mg 44%
Կալիում: 1409 mg of 3,500 mg 40%
Նատրիում: 600 mg of 2,400 mg 25%
Ցինկ: 1.14 mg of 15 mg 8%
Պղինձ: 0.08 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.04 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 14.5 µg of 70 µg 21%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1409 mg
TOP 6%
Կալցիում
400 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
444 mg
TOP 10%
Նատրիում
600 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
70 mg
TOP 18%
Ցինկ
1.14 mg
TOP 51%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.08 mg
TOP 63%
Մանգան
0.04 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 1113 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 mg of 60 mg 0%
Վիտամին B1: 0.315 mg of 2 mg 21%
Վիտամին B2: 1.382 mg of 2 mg 81%
Վիտամին B3: 0.813 mg of 20 mg 4%
Վիտամին B5: 3.351 mg of 10 mg 34%
Վիտամին B6: 0.271 mg of 2 mg 14%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 2.42 µg of 6 µg 40%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.382 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1113 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.315 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
3.351 µg
TOP 27%
Վիտամին B12
2.42 µg
TOP 28%
Վիտամին B6
0.271 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
0.813 µg
TOP 71%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 135 mg of 280 mg 48%
Տրեոնին: 393 mg of 1,050 mg 37%
Իզոլեյցին: 519 mg of 1,400 mg 37%
Լեյցին: 992 mg of 2,730 mg 36%
Լիզին: 814 mg of 2,100 mg 39%
Մեթիոնին: 318 mg of 1,050 mg 30%
Ֆենիլալանին: 540 mg of 1,750 mg 31%
Վալին: 765 mg of 1,820 mg 42%
Հիստիդին: 293 mg of 700 mg 42%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 19.16 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 g

Brunost սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 23% 45% 9.65g 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 45% 7% 29.51g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 14% 23% 42.65g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 18% 9% 466kcal 9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 40% 7% 400mg 3.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 3% 76% 0.52mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 18% 18% 70mg 2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 63% 10% 444mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 30% 6% 1409mg 9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 25% 16% 600mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 51% 1.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 63% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 22% 18% 1113IU 15 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 21% 26% 0.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 81% 10% 1.38mg 10.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 71% 0.81mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 34% 27% 3.35mg 3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 14% 42% 0.27mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 40% 28% 2.42µg 3.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 74% 0.14mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 75% 0.39mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 73% 0.52mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 73% 0.99mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.81mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 71% 0.32mg 3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 74% 0.54mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 70% 0.77mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 75% 0.29mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 31% 13% 94mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 96% 6% 19.16g 3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 7.88g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 47% 0.94g 50.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: