Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Brunost - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Brunost
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-15.5 (alkaline)
Կալորիաներ
466
94% Կալիում
94% Հագեցած ճարպ
93% Կալցիում
93% Ճարպեր
91% Կալորիականություն
Բացատրություն: Brunost սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալցիում, Ճարպեր և Կալորիականություն տարրերով

Brunost սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

27

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 30% 43% 14% 5%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.65 գ of 50 գ
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 45%
29.51 գ of 65 գ
45%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
42.65 գ of 300 գ
14%
Ջուր:
Daily Value: 1%
13.44 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
4.75 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 466
օրական դոզայի %-ը*
46%
Ճարպ ընդհանուր 30գ
86%
Հագեցած ճարպեր 19գ
Տրանս ճարպեր գ
31%
Խոլեստերին 94մգ
26%
Աղ 600մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 43գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 400մգ 40%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 1,409մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Brunost սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80% 0%
Կալցիում: 400 մգ of 1,000 մգ 40%
Երկաթ: 0.52 մգ of 8 մգ 7%
Մագնեզիում: 70 մգ of 420 մգ 17%
Ֆոսֆոր: 444 մգ of 700 մգ 63%
Կալիում: 1409 մգ of 3,400 մգ 41%
Նատրիում: 600 մգ of 2,300 մգ 26%
Ցինկ: 1.14 մգ of 11 մգ 10%
Պղինձ: 0.08 մգ of 1 մգ 9%
Մանգան: 0.04 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 14.5 µg of 55 µg 26%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1409 մգ
TOP 6%
Կալցիում
400 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
444 մգ
TOP 10%
Նատրիում
600 մգ
TOP 16%
Մագնեզիում
70 մգ
TOP 18%
Ցինկ
1.14 մգ
TOP 51%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 63%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.52 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A: 1113 IU of 5,000 IU 22%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.315 մգ of 1 մգ 26%
Վիտամին B2: 1.382 մգ of 1 մգ 106%
Վիտամին B3: 0.813 մգ of 16 մգ 5%
Վիտամին B5: 3.351 մգ of 5 մգ 67%
Վիտամին B6: 0.271 մգ of 1 մգ 21%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 2.42 µg of 2 µg 101%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.382 մգ
TOP 10%
Վիտամին A
1113 IU
TOP 18%
Վիտամին B1
0.315 մգ
TOP 26%
Վիտամին B5
3.351 մգ
TOP 27%
Վիտամին B12
2.42 µg
TOP 28%
Վիտամին B6
0.271 մգ
TOP 42%
Վիտամին B3
0.813 մգ
TOP 71%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 145% 113% 112% 110% 117% 91% 93% 127% 126%
Տրիպտոֆան: 135 մգ of 280 մգ 48%
Տրեոնին: 393 մգ of 1,050 մգ 37%
Իզոլեյցին: 519 մգ of 1,400 մգ 37%
Լեյցին: 992 մգ of 2,730 մգ 36%
Լիզին: 814 մգ of 2,100 մգ 39%
Մեթիոնին: 318 մգ of 1,050 մգ 30%
Ֆենիլալանին: 540 մգ of 1,750 մգ 31%
Վալին: 765 մգ of 1,820 մգ 42%
Հիստիդին: 293 մգ of 700 մգ 42%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

19.16% 7.879% 0.938%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ

Brunost սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 23% 45% 9.65g 3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 45% 7% 29.51g 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 14% 23% 42.65g 1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 23% 9% 466kcal 9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 40% 7% 400mg 3.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 7% 76% 0.52mg 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 17% 18% 70mg 2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 63% 10% 444mg 2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 41% 6% 1409mg 9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 26% 16% 600mg 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 10% 51% 1.14mg 5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 9% 63% 0.08mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 26% 26% 0.32mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 106% 10% 1.38mg 10.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 71% 0.81mg 11.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 67% 27% 3.35mg 3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 21% 42% 0.27mg 2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 101% 28% 2.42µg 3.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Տրիպտոֆան 0% 74% 0.14mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 75% 0.39mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 73% 0.52mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 73% 0.99mg 2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 73% 0.81mg 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 71% 0.32mg 3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 74% 0.54mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 70% 0.77mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 75% 0.29mg 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 31% 13% 94mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 96% 6% 19.16g 3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 20% 7.88g 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 47% 0.94g 50.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->