Brunost - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cheese, gjetost
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
27 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 oz (28.35 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-15.5 (alkaline)
Կալորիաներ
466
Կալիում
Հագեցած ճարպ
Կալցիում
Ճարպեր
Կալորիականություն
Բացատրություն: Brunost սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալիում քան սննդատեսակների 94 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (6%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալցիում, Ճարպեր և Կալորիականություն տարրերով
Brunost սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Գաուդա (պանիր) 
Limburger (պանիր) 
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
19%
Daily Value: 19%
9.65 g of 50 g
Ճարպեր:
45%
Daily Value: 45%
29.51 g of 65 g
Ածխաջրեր:
14%
Daily Value: 14%
42.65 g of 300 g
Ջուր:
1%
Daily Value: 1%
13.44 g of 2,000 g
Այլ:
4.75 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
466
% Daily Value*
46%
Total Fat
30g
95%
Saturated Fat
19g
31%
Cholesterol
94mg
25%
Sodium
600mg
14%
TotalCarbohydrate
43g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
10g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
400mg
40%
Iron
1mg
6%
Potassium
1,409mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
400 mg of 1,000 mg
40%
Երկաթ:
0.52 mg of 18 mg
3%
Մագնեզիում:
70 mg of 400 mg
18%
Ֆոսֆոր:
444 mg of 1,000 mg
44%
Կալիում:
1409 mg of 3,500 mg
40%
Նատրիում:
600 mg of 2,400 mg
25%
Ցինկ:
1.14 mg of 15 mg
8%
Պղինձ:
0.08 mg of 2 mg
4%
Մանգան:
0.04 mg of 2 mg
2%
Սելեն:
14.5 µg of 70 µg
21%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
1409 mg
TOP 6%
Կալցիում
400 mg
TOP 7%
Ֆոսֆոր
444 mg
TOP 10%
Նատրիում
600 mg
TOP 16%
Մագնեզիում
70 mg
TOP 18%
Ցինկ
1.14 mg
TOP 51%
Սելեն
14.5 mg
TOP 54%
Պղինձ
0.08 mg
TOP 63%
Մանգան
0.04 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.52 mg
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1113 IU of 5,000 IU
22%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 mg of 60 mg
0%
Վիտամին B1:
0.315 mg of 2 mg
21%
Վիտամին B2:
1.382 mg of 2 mg
81%
Վիտամին B3:
0.813 mg of 20 mg
4%
Վիտամին B5:
3.351 mg of 10 mg
34%
Վիտամին B6:
0.271 mg of 2 mg
14%
Folate, total:
5 µg of 400 µg
1%
Վիտամին B12:
2.42 µg of 6 µg
40%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
1.382 µg
TOP 10%
Վիտամին A
1113 µg
TOP 18%
Վիտամին B1
0.315 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
3.351 µg
TOP 27%
Վիտամին B12
2.42 µg
TOP 28%
Վիտամին B6
0.271 µg
TOP 42%
Վիտամին B3
0.813 µg
TOP 71%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին C
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
135 mg of 280 mg
48%
Տրեոնին:
393 mg of 1,050 mg
37%
Իզոլեյցին:
519 mg of 1,400 mg
37%
Լեյցին:
992 mg of 2,730 mg
36%
Լիզին:
814 mg of 2,100 mg
39%
Մեթիոնին:
318 mg of 1,050 mg
30%
Ֆենիլալանին:
540 mg of 1,750 mg
31%
Վալին:
765 mg of 1,820 mg
42%
Հիստիդին:
293 mg of 700 mg
42%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
19.16 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.879 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.938 g
Brunost սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 23% | 45% | 9.65g |
3.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 45% | 7% | 29.51g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 14% | 23% | 42.65g |
1.5 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 18% | 9% | 466kcal |
9.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 40% | 7% | 400mg |
3.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 3% | 76% | 0.52mg |
5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 18% | 18% | 70mg |
2 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 63% | 10% | 444mg |
2.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 30% | 6% | 1409mg |
9.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 25% | 16% | 600mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 10% | 51% | 1.14mg |
5.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 63% | 0.08mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 22% | 18% | 1113IU |
15 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Վիտամին B1 | 21% | 26% | 0.32mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 81% | 10% | 1.38mg |
10.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 4% | 71% | 0.81mg |
11.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 34% | 27% | 3.35mg |
3 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 14% | 42% | 0.27mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 1% | 79% | 5µg |
12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 40% | 28% | 2.42µg |
3.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 74% | 0.14mg |
2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 75% | 0.39mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 73% | 0.52mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 73% | 0.99mg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 73% | 0.81mg |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 71% | 0.32mg |
3.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 74% | 0.54mg |
1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վալին | 0% | 70% | 0.77mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 75% | 0.29mg |
2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 31% | 13% | 94mg |
4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 96% | 6% | 19.16g |
3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 20% | 7.88g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 47% | 0.94g |
50.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև