Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Brussels sprouts, frozen, unprepared
  5. Compare
  6. Brussels sprouts, frozen, unprepared vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Brussels sprouts, frozen, unprepared և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brussels sprouts, frozen, unprepared vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.8% 33% 35% 11% 8.5% 27% 1.3% 41% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Ֆոսֆոր ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 247% 10% 0% 0% 26% 28% 12% 17% 47% 0% 0% 92% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.1%
հավասար Վիտամին A ~31µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.117mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brussels sprouts, frozen, unprepared Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 74.1mg 89.2mg 17%
Folate, total 123µg 63µg 15%
Վիտամին B5 0.285mg 0.573mg 6%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 2.6g 5%
Մանգան 0.311mg 0.21mg 4%
Երկաթ 0.93mg 0.73mg 3%
Վիտամին B1 0.105mg 0.071mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Կալցիում 26mg 47mg 2%
Վիտամին B6 0.202mg 0.175mg 2%
Պղինձ 0.033mg 0.049mg 2%
Սպիտակուցներ 3.78g 2.82g 2%
Սելեն 1.5µg 2.5µg 2%
Կալիում 370mg 316mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207g 0.038g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ֆոսֆոր 62mg 66mg 1%
Նատրիում 10mg 33mg 1%
Ցինկ 0.31mg 0.41mg 1%
Կալորիականություն 41kcal 34kcal 0%
Ճարպեր 0.41g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.06g 4.04g N/A
Ածխաջրեր 7.86g 6.64g 0%
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 31µg 31µg 0%
Վիտամին B2 0.122mg 0.117mg 0%
Վիտամին B3 0.638mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.148mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.117mg 0%
Վալին 0.173mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.085mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 87%
Սպիտակուցներ: 3.78 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.86 գ
Ջուր: 87.07 գ
Այլ: 0.88 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%
հավասար Ճարպեր ~0.37g
հավասար Ջուր ~89.3g
հավասար Այլ ~0.87գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 10% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.207 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +444.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brussels sprouts, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169972/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: