Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Buckwheat flour, whole-groat
  5. Համեմատել
  6. Buckwheat flour, whole-groat vs. Բրինձ

Համեմատել Buckwheat flour, whole-groat և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Buckwheat flour, whole-groat vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 12% 51% 152% 172% 85% 144% 1.4% 265% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1991.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +646.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +683.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +330.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 6.4% 104% 44% 115% 26% 134% 0% 18% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~58µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Buckwheat flour, whole-groat Բրինձ DV% diff.
Մանգան 2.03mg 0.472mg 68%
Մագնեզիում 251mg 12mg 57%
Պղինձ 0.515mg 0.069mg 50%
Ֆոսֆոր 337mg 43mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 10g 0.4g 38%
Վիտամին B6 0.582mg 0.093mg 38%
Երկաթ 4.06mg 1.2mg 36%
Վիտամին B3 6.15mg 1.476mg 29%
Ցինկ 3.12mg 0.49mg 24%
Վիտամին B1 0.417mg 0.163mg 21%
Սպիտակուցներ 12.62g 2.69g 20%
Կալիում 577mg 35mg 16%
Ածխաջրեր 70.59g 28.17g 14%
Վիտամին B2 0.19mg 0.013mg 14%
Կալորիականություն 335kcal 130kcal 10%
Choline, total 54.2mg 2.1mg 9%
Վիտամին K 7µg 0µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.949g 0.076g 6%
Ճարպեր 3.1g 0.28g 4%
Կալցիում 41mg 10mg 3%
Սելեն 5.7µg 7.5µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.677g 0.077g 3%
Վիտամին E 0.32mg 0.04mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.949g 0.088g 2%
Վիտամին B5 0.44mg 0.39mg 1%
Folate, total 54µg 58µg 1%
Protein per 100 calories 3.8g 2.1g N/A
Calories per 10 g protein 265kcal 483kcal N/A
Weight per 100 calories 30g 77g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 2.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 60.59g 27.77g N/A
Շաքար 2.6g 0.05g N/A
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.482mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.474mg 0.116mg 0%
Լեյցին 0.792mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.64mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.164mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.495mg 0.144mg 0%
Վալին 0.646mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.294mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 71% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 12.62 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 70.59 գ
Ջուր: 11.15 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +513.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.677 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.949 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +978.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Buckwheat flour, whole-groat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170687/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: