Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Buckwheat groats, roasted, dry
  5. Compare
  6. Buckwheat groats, roasted, dry vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Buckwheat groats, roasted, dry և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Buckwheat groats, roasted, dry vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 158% 5.1% 28% 93% 208% 66% 137% 1.4% 211% 46%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.4%
հավասար Երկաթ ~2.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~300mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 56% 63% 96% 74% 81% 0% 0% 32% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +92.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.232mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.114mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.342mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Buckwheat groats, roasted, dry Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 1.618mg 3.048mg 62%
Պղինձ 0.624mg 0.335mg 32%
Մեթիոնին 153mg 0.19mg 15%
Մագնեզիում 221mg 164mg 14%
Վիտամին B2 0.271mg 0.115mg 12%
Սելեն 8.4µg 2.3µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 12.5g 9%
Choline, total 54.2mg 28.1mg 5%
Վիտամին B5 1.233mg 1.045mg 4%
Ցինկ 2.42mg 1.93mg 4%
Folate, total 42µg 27µg 4%
Ֆոսֆոր 319mg 300mg 3%
Կալիում 320mg 410mg 3%
Կալցիում 17mg 35mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.591g 0.232g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.828g 0.173g 2%
Ճարպեր 2.71g 1.33g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g 0.541g 2%
Վիտամին B6 0.353mg 0.342mg 1%
Վիտամին B1 0.224mg 0.232mg 1%
Սպիտակուցներ 11.73g 12.29g 1%
Կալորիականություն 346kcal 342kcal 0%
Ածխաջրեր 74.95g 75.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.65g 63.37g N/A
Երկաթ 2.47mg 2.46mg 0%
Շաքար 0.41g N/A
Նատրիում 11mg 17mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին B3 5.135mg 5.114mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.448mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.736mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.595mg 0.339mg 0%
Ֆենիլալանին 0.461mg 0.58mg 0%
Վալին 0.6mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.273mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 3% 75% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 11.73 գ
Ճարպեր: 2.71 գ
Ածխաջրեր: 74.95 գ
Ջուր: 8.41 գ
Այլ: 2.2 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.29g
հավասար Ածխաջրեր ~75.87g
հավասար Ջուր ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Buckwheat groats, roasted, dry - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170685/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: