Համեմատել Buckwheat groats, roasted, dry և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +265.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +88.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.618mg | 3.048mg | 62% |
| Պղինձ | 0.624mg | 0.335mg | 32% |
| Մեթիոնին | 153mg | 0.19mg | 15% |
| Մագնեզիում | 221mg | 164mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.271mg | 0.115mg | 12% |
| Սելեն | 8.4µg | 2.3µg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.3g | 12.5g | 9% |
| Choline, total | 54.2mg | 28.1mg | 5% |
| Ցինկ | 2.42mg | 1.93mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.233mg | 1.045mg | 4% |
| Folate, total | 42µg | 27µg | 4% |
| Կալիում | 320mg | 410mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 319mg | 300mg | 3% |
| Ճարպեր | 2.71g | 1.33g | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 35mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.591g | 0.232g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.828g | 0.173g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.828g | 0.541g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 11.73g | 12.29g | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.224mg | 0.232mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.353mg | 0.342mg | 1% |
| Կալորիականություն | 346kcal | 342kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 295kcal | 278kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 3.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 64.65g | 63.37g | N/A |
| Ածխաջրեր | 74.95g | 75.87g | 0% |
| Երկաթ | 2.47mg | 2.46mg | 0% |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Նատրիում | 11mg | 17mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Վիտամին B3 | 5.135mg | 5.114mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.448mg | 0.354mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.441mg | 0.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.736mg | 0.83mg | 0% |
| Լիզին | 0.595mg | 0.339mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.461mg | 0.58mg | 0% |
| Վալին | 0.6mg | 0.554mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.273mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.73 գ
Ճարպեր:
2.71 գ
Ածխաջրեր:
74.95 գ
Ջուր:
8.41 գ
Այլ:
2.2 գ
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~12.29g
հավասար
Ածխաջրեր
~75.87g
հավասար
Ջուր
~9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +378.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.7% |