Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 28% 33% 39% 6.3% 4.6% 12% 35% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 87% 0% 71% 1.8% 8% 15% 8% 4.7% 38% 0% 85% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +583.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +625.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.175mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 26mg 89.2mg 70%
Վիտամին K 34µg 101.6µg 56%
Վիտամին A 212µg 31µg 20%
Նատրիում 270mg 33mg 10%
Վիտամին B5 0.079mg 0.573mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.6g 6%
Folate, total 41µg 63µg 6%
Կալցիում 93mg 47mg 5%
Ֆոսֆոր 29mg 66mg 5%
Վիտամին E 0.09mg 0.78mg 5%
Երկաթ 1.04mg 0.73mg 4%
Սելեն 0.4µg 2.5µg 4%
Վիտամին B2 0.063mg 0.117mg 4%
Սպիտակուցներ 1.56g 2.82g 3%
Պղինձ 0.019mg 0.049mg 3%
Մանգան 0.144mg 0.21mg 3%
Վիտամին B1 0.032mg 0.071mg 3%
Ածխաջրեր 1.78g 6.64g 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Կալիում 371mg 316mg 2%
Ցինկ 0.17mg 0.41mg 2%
Կալորիականություն 12kcal 34kcal 1%
Վիտամին B3 0.428mg 0.639mg 1%
Վիտամին B6 0.166mg 0.175mg 1%
Choline, total 12.1mg 18.7mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Protein per 100 calories 13g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 77kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 833g 294g N/A
Ճարպեր 0.16g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.78g 4.04g N/A
Շաքար 0.83g 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.091mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.093mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.117mg 0%
Վալին 0.069mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.56 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 1.78 գ
Ջուր: 95.55 գ
Այլ: 0.95 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +273%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.011g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168517/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: