Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 28% 33% 39% 6.3% 4.6% 12% 4.4% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 21% 30% 5.7% 6% 13% 3.5% 32% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ֆոսֆոր ~30mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 87% 0% 71% 1.8% 8% 15% 8% 4.7% 38% 0% 85% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 190% 0% 19% 2.2% 16% 16% 7.8% 8.8% 48% 0% 96% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.069mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.418mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt Կարմիր կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 26mg 57mg 34%
Վիտամին A 212µg 56µg 17%
Folate, total 41µg 18µg 6%
Կալցիում 93mg 45mg 5%
Կալիում 371mg 243mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.1g 4%
Մանգան 0.144mg 0.243mg 4%
Վիտամին K 34µg 38.2µg 4%
Երկաթ 1.04mg 0.8mg 3%
Վիտամին B1 0.032mg 0.064mg 3%
Վիտամին B6 0.166mg 0.209mg 3%
Ածխաջրեր 1.78g 7.37g 2%
Ֆրուկտոզա 1.48g 2%
Կալորիականություն 12kcal 31kcal 1%
Մագնեզիում 11mg 16mg 1%
Վիտամին B5 0.079mg 0.147mg 1%
Choline, total 12.1mg 17.1mg 1%
Սպիտակուցներ 1.56g 1.43g 0%
Protein per 100 calories 13g 4.6g N/A
Calories per 10 g protein 77kcal 217kcal N/A
Weight per 100 calories 833g 323g N/A
Ճարպեր 0.16g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.78g 5.27g N/A
Շաքար 0.83g 3.83g N/A
Պղինձ 0.019mg 0.017mg 0%
Ցինկ 0.17mg 0.22mg 0%
Ֆոսֆոր 29mg 30mg 0%
Նատրիում 34mg 27mg 0%
Վիտամին E 0.09mg 0.11mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.069mg 0%
Վիտամին B3 0.428mg 0.418mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.021g 0.021g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.012g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.051mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 0.034mg 0%
Լեյցին 0.091mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.093mg 0.049mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.036mg 0%
Վալին 0.069mg 0.048mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.024mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.56 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 1.78 գ
Ջուր: 95.55 գ
Այլ: 0.95 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +314%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.43g
հավասար Ճարպեր ~0.16g
հավասար Ջուր ~90.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.021g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.012g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.08g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, chinese (pak-choi), cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170391/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: