Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw
  5. Compare
  6. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 22% 21% 7.7% 4.9% 9.9% 2.3% 21% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 170% 2% 0% 0% 13% 6.9% 5.6% 8.4% 22% 0% 0% 43% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 51mg 89.2mg 42%
Վիտամին B5 0.14mg 0.573mg 9%
Վիտամին B2 0.03mg 0.117mg 7%
Ֆոսֆոր 23mg 66mg 6%
Վիտամին B6 0.095mg 0.175mg 6%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Choline, total 18.7mg 3%
Վիտամին A 6µg 31µg 3%
Սելեն 0.9µg 2.5µg 3%
Սպիտակուցներ 1.21g 2.82g 3%
Պղինձ 0.023mg 0.049mg 3%
Վիտամին B1 0.05mg 0.071mg 2%
Երկաթ 0.56mg 0.73mg 2%
Ցինկ 0.18mg 0.41mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.639mg 2%
Կալիում 246mg 316mg 2%
Folate, total 57µg 63µg 2%
Մանգան 0.159mg 0.21mg 2%
Կալորիականություն 24kcal 34kcal 1%
Նատրիում 18mg 33mg 1%
Մագնեզիում 15mg 21mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ճարպեր 0.18g 0.37g 0%
Ածխաջրեր 5.37g 6.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.07g 4.04g N/A
Կալցիում 47mg 47mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.042mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.063mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.117mg 0%
Վալին 0.052mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.37 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169335/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: