Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw
  5. Համեմատել
  6. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 22% 21% 7.7% 4.9% 9.9% 2.3% 21% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 170% 0% 2% 0% 13% 6.9% 5.6% 8.4% 22% 0% 0% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +309.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 51mg 89.2mg 42%
Վիտամին B5 0.14mg 0.573mg 9%
Վիտամին B2 0.03mg 0.117mg 7%
Ֆոսֆոր 23mg 66mg 6%
Վիտամին B6 0.095mg 0.175mg 6%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Սպիտակուցներ 1.21g 2.82g 3%
Պղինձ 0.023mg 0.049mg 3%
Վիտամին A 6µg 31µg 3%
Սելեն 0.9µg 2.5µg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Կալիում 246mg 316mg 2%
Երկաթ 0.56mg 0.73mg 2%
Ցինկ 0.18mg 0.41mg 2%
Մանգան 0.159mg 0.21mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.071mg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.639mg 2%
Folate, total 57µg 63µg 2%
Կալորիականություն 24kcal 34kcal 1%
Մագնեզիում 15mg 21mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.6g 1%
Նատրիում 18mg 33mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Protein per 100 calories 5g 8.3g N/A
Calories per 10 g protein 198kcal 121kcal N/A
Weight per 100 calories 417g 294g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.07g 4.04g N/A
Ածխաջրեր 5.37g 6.64g 0%
Կալցիում 47mg 47mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.042mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.063mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.117mg 0%
Վալին 0.052mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.025mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.37 գ
Ջուր: 92.52 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.6%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, common (danish, domestic, and pointed types), freshly harvest, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169335/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: