Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, mustard, salted
  5. Compare
  6. Cabbage, mustard, salted vs. Ծաղկակաղամբ

Համեմատել Cabbage, mustard, salted և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, mustard, salted vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 20% 22% 26% 11% 8.2% 12% 94% 28% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Ցինկ ~0.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 0.4% 0% 10% 21% 14% 11% 69% 0% 289% 54% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +645.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +258.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, mustard, salted Ծաղկակաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 115.6µg 15.5µg 83%
Վիտամին C 0mg 48.2mg 54%
Նատրիում 717mg 30mg 30%
Վիտամին B5 0.186mg 0.667mg 10%
Վիտամին B6 0.3mg 0.184mg 9%
Կալցիում 67mg 22mg 5%
Վիտամին A 49µg 0µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g 4%
Choline, total 21.5mg 44.3mg 4%
Folate, total 72µg 57µg 4%
Երկաթ 0.7mg 0.42mg 4%
Մանգան 0.218mg 0.155mg 3%
Ֆոսֆոր 27mg 44mg 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.06mg 2%
Կալիում 246mg 299mg 2%
Սպիտակուցներ 1.1g 1.92g 2%
Պղինձ 0.034mg 0.039mg 1%
Վիտամին B3 0.72mg 0.507mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.13g 1%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Սելեն 0.9µg 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg 1%
Կալորիականություն 28kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.1g 0.28g 0%
Ածխաջրեր 5.63g 4.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.53g 2.97g N/A
Մագնեզիում 15mg 15mg 0%
Շաքար 1.4g 1.91g N/A
Ցինկ 0.3mg 0.27mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0.08mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.034g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.031g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.076mg 0%
Իզոլեյցին 0.071mg 0%
Լեյցին 0.106mg 0%
Լիզին 0.217mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 92.1 գ
Այլ: 1.07 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +180%
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +385.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, mustard, salted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169891/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: