Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cardoon և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cardoon vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 21% 35% 26% 77% 4.6% 9.9% 22% 33% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +231.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +157%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%
հավասար Ֆոսֆոր ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 5% 6.9% 5.6% 20% 27% 0% 0% 51% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +89.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cardoon Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Վիտամին C 2mg 35.3mg 37%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Պղինձ 0.231mg 0.046mg 21%
Մանգան 0.256mg 0.658mg 17%
Կալցիում 70mg 232mg 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Folate, total 68µg 129µg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4g 10%
Վիտամին B2 0.03mg 0.13mg 8%
Նատրիում 170mg 17mg 7%
Կալիում 400mg 213mg 6%
Սպիտակուցներ 0.7g 3.02g 5%
Վիտամին B6 0.116mg 0.165mg 4%
Մագնեզիում 42mg 27mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Երկաթ 0.7mg 0.47mg 3%
Վիտամին B3 0.3mg 0.742mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.054mg 3%
Սելեն 0.2µg 1.3µg 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.267mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041g 0.201g 1%
Կալորիականություն 17kcal 32kcal 1%
Ճարպեր 0.1g 0.61g 1%
Ածխաջրեր 4.07g 5.42g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.47g 1.42g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.21mg 0%
Ֆոսֆոր 23mg 25mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.055g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.07 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.13 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.7%
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.041 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +390.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cardoon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169981/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: