Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 13% 12% 6% 4.6% 14% 32% 17% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.2%
հավասար Պղինձ ~0.019mg
հավասար Ցինկ ~0.18mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 148% 0% 0.33% 1.4% 11% 12% 7.7% 30% 40% 0% 35% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~43µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 13.8µg 76µg 52%
Նատրիում 242mg 18mg 10%
Վիտամին C 44.3mg 36.6mg 9%
Վիտամին B5 0.508mg 0.212mg 6%
Choline, total 39.1mg 10.7mg 5%
Վիտամին B6 0.173mg 0.124mg 4%
Կալցիում 16mg 40mg 2%
Երկաթ 0.32mg 0.47mg 2%
Վիտամին B1 0.042mg 0.061mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Սպիտակուցներ 1.84g 1.28g 1%
Ճարպեր 0.45g 0.1g 1%
Ածխաջրեր 4.11g 5.8g 1%
Մագնեզիում 9mg 12mg 1%
Կալիում 142mg 170mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.5g 1%
Ֆոսֆոր 32mg 26mg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.15mg 1%
Մանգան 0.132mg 0.16mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B2 0.052mg 0.04mg 1%
Վիտամին B3 0.41mg 0.234mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.217g 0.017g 1%
Կալորիականություն 23kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 8g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 125kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 435g 400g N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 3.3g N/A
Շաքար 1.86g 3.2g N/A
Պղինձ 0.018mg 0.019mg 0%
Ցինկ 0.17mg 0.18mg 0%
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Folate, total 44µg 43µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.07g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.024mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.107mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.032mg 0%
Վալին 0.092mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.037mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 4.11 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.6 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.1%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.217 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1176.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168520/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: