Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt vs. Բրյուսելյան կաղամբ

Համեմատել Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.8% 13% 12% 6% 4.6% 14% 2% 17% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 148% 0.33% 1.4% 0% 11% 12% 7.7% 30% 40% 0% 35% 33% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.217g 153g 1019%
Վիտամին K 13.8µg 177µg 136%
Վիտամին C 44.3mg 85mg 45%
Երկաթ 0.32mg 1.4mg 14%
Մանգան 0.132mg 0.337mg 9%
Վիտամին B1 0.042mg 0.139mg 8%
Կալիում 142mg 389mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.8g 6%
Պղինձ 0.018mg 0.07mg 6%
Վիտամին E 0.07mg 0.88mg 5%
Ֆոսֆոր 32mg 69mg 5%
Folate, total 44µg 61µg 4%
Վիտամին B6 0.173mg 0.219mg 4%
Վիտամին A 1µg 38µg 4%
Choline, total 39.1mg 19.1mg 4%
Վիտամին B5 0.508mg 0.309mg 4%
Կալցիում 16mg 42mg 3%
Մագնեզիում 9mg 23mg 3%
Սպիտակուցներ 1.84g 3.38g 3%
Վիտամին B2 0.052mg 0.09mg 3%
Ցինկ 0.17mg 0.42mg 2%
Ածխաջրեր 4.11g 8.95g 2%
Սելեն 0.6µg 1.6µg 2%
Վիտամին B3 0.41mg 0.745mg 2%
Կալորիականություն 23kcal 43kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Ճարպեր 0.45g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.81g 5.15g N/A
Շաքար 2.08g 2.2g N/A
Նատրիում 15mg 25mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.07g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.024mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.07mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.107mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.026mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.066mg 0.098mg 0%
Վալին 0.092mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.037mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.84 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 4.11 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.3%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.217 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70406.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170397/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: