Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 12% 15% 8% 3.5% 10% 33% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 1.2% 0% 9.3% 12% 5.8% 5.9% 20% 0% 30% 31% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 11.9µg 101.6µg 75%
Վիտամին C 31.3mg 89.2mg 64%
Վիտամին B5 0.098mg 0.573mg 10%
Նատրիում 254mg 33mg 10%
Վիտամին B6 0.088mg 0.175mg 7%
Folate, total 41µg 63µg 6%
Ֆոսֆոր 24mg 66mg 6%
Վիտամին E 0.06mg 0.78mg 5%
Վիտամին B2 0.053mg 0.117mg 5%
Կալիում 139mg 316mg 5%
Երկաթ 0.41mg 0.73mg 4%
Պղինձ 0.024mg 0.049mg 3%
Ցինկ 0.13mg 0.41mg 3%
Կալցիում 17mg 47mg 3%
Մագնեզիում 9mg 21mg 3%
Վիտամին A 0µg 31µg 3%
Choline, total 33.5mg 18.7mg 3%
Մանգան 0.15mg 0.21mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Վիտամին B1 0.037mg 0.071mg 3%
Վիտամին B3 0.31mg 0.639mg 2%
Սպիտակուցներ 1.61g 2.82g 2%
Կալորիականություն 17kcal 34kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ածխաջրեր 3.16g 6.64g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 4.04g N/A
Շաքար 0.46g 1.7g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.6g 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.059mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.086mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.058mg 0.117mg 0%
Վալին 0.081mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.16 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 1.01 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.1%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168521/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: