Համեմատել Chard raw և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +710% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +429.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +258% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +430.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +102.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +63746.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +78.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 1.3µg | 691% |
| Վիտամին A | 306µg | 0µg | 34% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.34mg | 18% |
| Վիտամին C | 30mg | 14.8mg | 17% |
| Մագնեզիում | 81mg | 10mg | 17% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.05mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0mg | 13% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.069mg | 13% |
| Նատրիում | 213mg | 39mg | 8% |
| Կալիում | 379mg | 233mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 20mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.039mg | 4% |
| Կալցիում | 51mg | 25mg | 3% |
| Folate, total | 14µg | 25µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 0.68g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.012mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.071mg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 6.5mg | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.28mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.254mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Կալորիականություն | 19kcal | 16kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.8g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.4g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.86g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.165mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.4g
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +45.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.032g