Համեմատել Chard raw և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1925% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1547.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +110.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3227.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +352.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1666% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 47µg | 653% |
| Նատրիում | 213mg | 1208mg | 43% |
| Վիտամին A | 306µg | 10µg | 33% |
| Վիտամին C | 30mg | 1mg | 32% |
| Մագնեզիում | 81mg | 4mg | 18% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.4mg | 18% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.011mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.09mg | 12% |
| Կալիում | 379mg | 23mg | 10% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.085mg | 10% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.009mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.01mg | 6% |
| Կալցիում | 51mg | 0mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 14mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 0.33g | 3% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.02mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.038mg | 3% |
| Folate, total | 14µg | 1µg | 3% |
| Choline, total | 18mg | 3.6mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Սելեն | 0.9µg | 0µg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 11kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 333kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.06g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 2.26g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 1.06g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.052g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.009mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.01mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.014mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.014mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.009mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.011mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.005mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
0.33 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
94.08 գ
Այլ:
3.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +445.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.2g
հավասար
Ջուր
~94.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.7% |