Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Խավարծիլ

Համեմատել Chard raw և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 26% 25% 8.3% 7% 2.7% 6% 0.52% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +752.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1.7% 5.4% 0% 5% 6.9% 5.6% 5.1% 5.5% 0% 73% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6020%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2732.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +195.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Խավարծիլ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 29.3µg 667%
Վիտամին A 306µg 5µg 33%
Վիտամին C 30mg 8mg 24%
Երկաթ 1.8mg 0.22mg 20%
Պղինձ 0.179mg 0.021mg 18%
Մագնեզիում 81mg 12mg 16%
Վիտամին E 1.89mg 0.27mg 11%
Նատրիում 213mg 4mg 9%
Մանգան 0.366mg 0.196mg 7%
Վիտամին B6 0.099mg 0.024mg 6%
Վիտամին B2 0.09mg 0.03mg 5%
Ֆոսֆոր 46mg 14mg 5%
Կալցիում 51mg 86mg 4%
Կալիում 379mg 288mg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 0.9g 2%
Վիտամին B5 0.172mg 0.085mg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.02mg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.1mg 2%
Folate, total 14µg 7µg 2%
Choline, total 18mg 6.1mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.3mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.8g 1%
Կալորիականություն 19kcal 21kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 3.74g 4.54g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 2.74g N/A
Շաքար 1.1g 1.1g N/A
Սելեն 0.9µg 1.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.039g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.099g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.4%
հավասար Ճարպեր ~0.2g
հավասար Ջուր ~93.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: