Համեմատել Chard raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +283% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +842.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +128.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +6020% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +992.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +207.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 76µg | 628% |
| Վիտամին A | 306µg | 5µg | 33% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.019mg | 18% |
| Երկաթ | 1.8mg | 0.47mg | 17% |
| Մագնեզիում | 81mg | 12mg | 16% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.15mg | 12% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.16mg | 9% |
| Նատրիում | 213mg | 18mg | 8% |
| Վիտամին C | 30mg | 36.6mg | 7% |
| Folate, total | 14µg | 43µg | 7% |
| Կալիում | 379mg | 170mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.5g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 26mg | 3% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.18mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.061mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.124mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 1.28g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 5.8g | 1% |
| Կալցիում | 51mg | 40mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.234mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.212mg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 10.7mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 25kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 5.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 195kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 3.3g | N/A |
| Շաքար | 1.1g | 3.2g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.03mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.041mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.044mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.032mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.042mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +55.1% |
հավասար
Ջուր
~92.18g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +311.8% |