Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +502.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +322.2%
հավասար Կալիում ~410mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +125%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Կարիա պեկան DV% diff.
Վիտամին K 830µg 3.5µg 689%
Մանգան 0.366mg 4.5mg 180%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 21.614g 144%
Պղինձ 0.179mg 1.2mg 113%
Ճարպեր 0.2g 71.97g 110%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 40.801g 102%
Վիտամին B1 0.04mg 0.66mg 52%
Ցինկ 0.36mg 4.53mg 38%
Վիտամին A 306µg 3µg 34%
Կալորիականություն 19kcal 691kcal 34%
Ֆոսֆոր 46mg 277mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 9.6g 32%
Վիտամին C 30mg 1.1mg 32%
Հագեցած ճարպ 0.03g 6.18g 28%
Սպիտակուցներ 1.8g 9.17g 15%
Վիտամին B5 0.172mg 0.863mg 14%
Մագնեզիում 81mg 121mg 10%
Երկաթ 1.8mg 2.53mg 9%
Նատրիում 213mg 0mg 9%
Վիտամին B6 0.099mg 0.21mg 9%
Վիտամին B3 0.4mg 1.167mg 5%
Սելեն 0.9µg 3.8µg 5%
Choline, total 18mg 40.5mg 4%
Վիտամին B2 0.09mg 0.13mg 3%
Վիտամին E 1.89mg 1.4mg 3%
Ածխաջրեր 3.74g 13.86g 3%
Կալցիում 51mg 70mg 2%
Folate, total 14µg 22µg 2%
Կալիում 379mg 410mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 4.26g N/A
Շաքար 1.1g 3.97g N/A
Օսլա 0.46g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.093mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.598mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.287mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.426mg 0%
Վալին 0.11mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.262mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35885%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +270.6%
հավասար Այլ ~1.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101902.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30777.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: