Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Chard raw և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +519.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +103650%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0.8µg 691%
Սելեն 0.9µg 32.7µg 58%
Պղինձ 0.179mg 0.535mg 40%
Վիտամին B3 0.4mg 6.02mg 35%
Վիտամին A 306µg 34%
Ֆոսֆոր 46mg 285mg 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Վիտամին B1 0.04mg 0.413mg 31%
Օսլա 69.88g 29%
Մանգան 0.366mg 1.002mg 28%
Երկաթ 1.8mg 3.94mg 27%
Ածխաջրեր 3.74g 75.12g 24%
Վիտամին B5 0.172mg 1.267mg 22%
Վիտամին B6 0.099mg 0.372mg 21%
Ցինկ 0.36mg 2.63mg 21%
Սպիտակուցներ 1.8g 10.75g 18%
Կալորիականություն 19kcal 382kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 2.618g 17%
Վիտամին E 1.89mg 0.11mg 12%
Նատրիում 213mg 4mg 9%
Մագնեզիում 81mg 119mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.5g 8%
Folate, total 14µg 42µg 7%
Ճարպեր 0.2g 4.25g 6%
Կալիում 379mg 224mg 5%
Կալցիում 51mg 14mg 4%
Choline, total 18mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.924g 2%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.536g 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.073mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 71.62g N/A
Շաքար 1.1g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.13mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.675mg 0%
Վալին 0.11mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +968.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2025%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1908.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3640%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: