Համեմատել Chard raw և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +231.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +342.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
հավասար
Այլ
~1.47գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +75% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +587.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 310µg | 433% |
| Մագնեզիում | 81mg | 26mg | 13% |
| Folate, total | 14µg | 62µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.57mg | 8% |
| Նատրիում | 213mg | 46mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.162mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.225mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.149mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.114mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.5mg | 4% |
| Կալիում | 379mg | 521mg | 4% |
| Վիտամին C | 30mg | 27mg | 3% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.426mg | 3% |
| Վիտամին A | 306µg | 337µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Կալցիում | 51mg | 67mg | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.5mg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 12.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.275g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.13g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.52g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.67g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 0.87g | N/A |
| Երկաթ | 1.8mg | 1.77mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.87g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 48mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
185%
94%
Mineral Summary Score
34%
33%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Համեմ is lower in Նատրիում (difference - 167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Համեմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Համեմ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Chard raw is cheaper (difference - $1.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)