Համեմատել Chard raw և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +16.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +167.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +10.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +67.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +231.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +342.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 310µg | 433% |
| Մագնեզիում | 81mg | 26mg | 13% |
| Folate, total | 14µg | 62µg | 12% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.57mg | 8% |
| Նատրիում | 213mg | 46mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.162mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.8g | 5% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.225mg | 5% |
| Կալիում | 379mg | 521mg | 4% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 2.5mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.114mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.149mg | 4% |
| Վիտամին C | 30mg | 27mg | 3% |
| Վիտամին A | 306µg | 337µg | 3% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.426mg | 3% |
| Կալցիում | 51mg | 67mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 2.13g | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.5mg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 12.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.275g | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 108kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.52g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 0.87g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 3.67g | 0% |
| Երկաթ | 1.8mg | 1.77mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.87g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 48mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.04g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.13mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.67g
հավասար
Ջուր
~92.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +75% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +587.5% |